Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.02.29 23:30

減肥其實沒那麼難!不用專門抽時間也能瘦身

減肥其實沒那麼難!不用專門抽時間也能瘦身

不要再找藉口沒時間減肥啦~


作為上班族或學生黨的我們,每天都有太多的事情要做,哪裡還有時間減肥T0T?可是,,,這也不能成為我們想要擁有好的身材的絆腳石,沒時間專註減肥,那就用一些零碎的時間吧!在生活中減肥!

Image來源_動畫 ‘辛普森家庭’

作為上班族或學生黨的我們,每天都有太多的事情要做,哪裡還有時間減肥T0T?可是,,,這也不能成為我們想要擁有好的身材的絆腳石,沒時間專註減肥,那就用一些零碎的時間吧!在生活中減肥!

>>>>【吃飯,請每口咀嚼20下】

多次咀嚼可以幫助你瘦臉,比起專門去做瘦臉操,這樣的機會再好不過了!不否認,生活的快節奏讓我們加快了腳步!但是吃飯的時間還是有的!請從今天開始,每口咀嚼至少20下!30下更好哦!

Image來源_giphy.com

>>>>【吃飯,請每口咀嚼20下】 多次咀嚼可以幫助你瘦臉,比起專門去做瘦臉操,這樣的機會再好不過了!不否認,生活的快節奏讓我們加快了腳步!但是吃飯的時間還是有的!請從今天開始,每口咀嚼至少20下!30下更好哦!

>>>>【早起的第一件事:動起來】

據說早起5分鐘高強度的活動腹部,可以幫你瘦腰,而且加速促進新陳代謝!反正,早起第一件事,動起來就對啦!

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>>>>【早起的第一件事:動起來】 據說早起5分鐘高強度的活動腹部,可以幫你瘦腰,而且加速促進新陳代謝!反正,早起第一件事,動起來就對啦!

>>>>【餓了請選擇性的吃】

有的人餓了之後就會食慾大增,然後就會大吃大喝!額!然後說什麼吃飽了再減肥,,,你可以吃飽了減肥,但是請選擇吃一些健康食物!泡麵、餅乾、薯片就不要吃了,要知道不必要的糖分只會幫你增加脂肪團!

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>>>>【餓了請選擇性的吃】 有的人餓了之後就會食慾大增,然後就會大吃大喝!額!然後說什麼吃飽了再減肥,,,你可以吃飽了減肥,但是請選擇吃一些健康食物!泡麵、餅乾、薯片就不要吃了,要知道不必要的糖分只會幫你增加脂肪團!

>>>>【關於吃什麼,怎麼吃之間的那些事】

剛才說了不能吃,那麼到底要吃什麼!人體需要碳水化合物,那就吃:全麥製品、水果、乳製品、澱粉類蔬菜(盡量少吃);人體需要蛋白質,那就吃:豆類、肉、魚、家禽和蛋類還有一些不飽和的脂肪,還可以吃堅果、橄欖油等~

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>>>>【關於吃什麼,怎麼吃之間的那些事】 剛才說了不能吃,那麼到底要吃什麼!人體需要碳水化合物,那就吃:全麥製品、水果、乳製品、澱粉類蔬菜(盡量少吃);人體需要蛋白質,那就吃:豆類、肉、魚、家禽和蛋類還有一些不飽和的脂肪,還可以吃堅果、橄欖油等~

知道怎麼吃了,可不能貪多喲~
對於控制食慾,小編有2個小撇步,不妨試一下吧!

知道怎麼吃了,可不能貪多喲~ 對於控制食慾,小編有2個小撇步,不妨試一下吧!

>>>>【關於「做家務」的那點事】

早上洗臉刷牙的時候,請踮起腳尖,讓讓腳跟上上下下地運動,50次為一組,有利於減掉腿部和臀部的贅肉~

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>>>>【關於「做家務」的那點事】 早上洗臉刷牙的時候,請踮起腳尖,讓讓腳跟上上下下地運動,50次為一組,有利於減掉腿部和臀部的贅肉~

洗澡的時候,動動脖子、扭扭腰、抬抬腿,可以燃燒掉許多熱量!

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洗澡的時候,動動脖子、扭扭腰、抬抬腿,可以燃燒掉許多熱量!

如果住的樓層不是很高,不妨爬爬樓梯什麼的!在相同的時間內,爬樓梯所消耗的熱量比散步多4倍,比打乒乓球多2倍。一天爬5分鐘樓梯,可以燃燒將近418.7焦的熱量唷~

Image來源_動畫 ‘辛普森家庭’

如果住的樓層不是很高,不妨爬爬樓梯什麼的!在相同的時間內,爬樓梯所消耗的熱量比散步多4倍,比打乒乓球多2倍。一天爬5分鐘樓梯,可以燃燒將近418.7焦的熱量唷~

如果你常常自己做飯的話,那就試試這個動作:雙手扶住灶台,直腿向後做抬腿動作,盡量加快速度,向上抬高。每隻腿10至15次,可減大腿後部和臀部贅肉。

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如果你常常自己做飯的話,那就試試這個動作:雙手扶住灶台,直腿向後做抬腿動作,盡量加快速度,向上抬高。每隻腿10至15次,可減大腿後部和臀部贅肉。

還在擔心沒有時間減肥嗎?沒有時間去健身房,沒有時間做減肥動作,那麼上邊這些總是可以做到的吧!從今天開始,鄉民們就這麼減肥吧!小編自己不求瘦,只求可以控制體重就行了XDDD!

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還在擔心沒有時間減肥嗎?沒有時間去健身房,沒有時間做減肥動作,那麼上邊這些總是可以做到的吧!從今天開始,鄉民們就這麼減肥吧!小編自己不求瘦,只求可以控制體重就行了XDDD!