Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.02.26 20:30

減肥中不能吃澱粉?碳水化合物上癮自己測測看!

減肥中不能吃澱粉?碳水化合物上癮自己測測看!

認同超過三題,就要小心惹~


你是個喜歡吃麵包、餅乾、米飯、馬鈴薯等食物的人嗎?為什麼大家都說,減肥中少吃澱粉等碳水化合物呢?其實不是「碳水化合物=肥胖」啦,重點是,要吃就要吃好的碳水化合物!

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你是個喜歡吃麵包、餅乾、米飯、馬鈴薯等食物的人嗎?為什麼大家都說,減肥中少吃澱粉等碳水化合物呢?其實不是「碳水化合物=肥胖」啦,重點是,要吃就要吃好的碳水化合物!

碳水化合物分成三種:
- 糖分:很多食物都有糖分,巧克力、餅乾等,有些是天生有糖分,有些是烹飪後才加入的!
- 澱粉質:例如白麵包、米、馬鈴薯、意式麵食等精緻澱粉,雖然能為身體提供熱量,但吃多了對身體造成負擔
- 纖維:植物性食物如:蔬菜、水果、全穀麵包、全穀意式麵食、豆類,能維持大腸的健康與降低膽固醇

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碳水化合物分成三種: - 糖分:很多食物都有糖分,巧克力、餅乾等,有些是天生有糖分,有些是烹飪後才加入的! - 澱粉質:例如白麵包、米、馬鈴薯、意式麵食等精緻澱粉,雖然能為身體提供熱量,但吃多了對身體造成負擔 - 纖維:植物性食物如:蔬菜、水果、全穀麵包、全穀意式麵食、豆類,能維持大腸的健康與降低膽固醇

好的碳水化合物,能夠快速達到飽足感,雖然壞的碳水化合物也可以達到飽足感,但吃太多就會變成脂肪囤積在身體裡,變成肥肉囉!接下來來測測看,你是不是吃太多壞的碳水化合物,已經上癮了!

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好的碳水化合物,能夠快速達到飽足感,雖然壞的碳水化合物也可以達到飽足感,但吃太多就會變成脂肪囤積在身體裡,變成肥肉囉!接下來來測測看,你是不是吃太多壞的碳水化合物,已經上癮了!

1. 早餐習慣吃麵包、水煎包、白米飯等食物嗎?

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1. 早餐習慣吃麵包、水煎包、白米飯等食物嗎?

2. 每到下午三、四點,肚子就會特別餓?

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2. 每到下午三、四點,肚子就會特別餓?

3. 吃飽就容易覺得想睡、疲憊?

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3. 吃飽就容易覺得想睡、疲憊?

4. 常常圍繞在許多甜點、消夜、速食之間?(比方說:有個零食櫃)

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4. 常常圍繞在許多甜點、消夜、速食之間?(比方說:有個零食櫃)

5. 常常覺得肚子餓?

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5. 常常覺得肚子餓?

6. 一個禮拜至少有三天,睡前忍不住會吃消夜?

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6. 一個禮拜至少有三天,睡前忍不住會吃消夜?

7. 不喜歡蔬菜、水果、魚類等健康的食物?

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7. 不喜歡蔬菜、水果、魚類等健康的食物?

8. 看到甜點就會很開心!

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8. 看到甜點就會很開心!

9. 就算吃飽了,也不會有愉快的滿足感,有時會覺得不舒服,有時會覺得吃得不夠爽

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9. 就算吃飽了,也不會有愉快的滿足感,有時會覺得不舒服,有時會覺得吃得不夠爽

10. 就算吃飽了,肚子還是常常在呼喚你:「好想吃點什麼,你懂的~」

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10. 就算吃飽了,肚子還是常常在呼喚你:「好想吃點什麼,你懂的~」

- 壞的碳水化合物上癮了嗎?自我檢測結果 -

以上10個問題,認同題數與結果如下:
- 認同3題以下,未成癮,但要小心~
- 認同4 - 6題,有上癮的危險
- 認同7題以上,已經上癮了,肥胖已經開始!

以上大家有比較認識碳水化合物與減肥的關係了嗎?盡量多攝取好的食物,才能平衡身體的健康喔!

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