Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.02.23 22:30

喜酒+派對+謝師宴必備!去除噁噁的背部肥肉靠5招!

喜酒+派對+謝師宴必備!去除噁噁的背部肥肉靠5招!

為了夏季完美露背提早準備!


所有女生都曾夢想過能夠在重要的場合穿上美麗的露背裝...

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所有女生都曾夢想過能夠在重要的場合穿上美麗的露背裝...

深V、深U、交叉、薄紗,這四款露背裝正是近幾年最受歡迎的美背單品,就算不是在重要場合,夏天日常穿也很吸睛!

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深V、深U、交叉、薄紗,這四款露背裝正是近幾年最受歡迎的美背單品,就算不是在重要場合,夏天日常穿也很吸睛!

這個夢想中的身材,光是露背,就性感到深淵了...

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這個夢想中的身材,光是露背,就性感到深淵了...

不過,正常的女生有許多人的背,一點也不適合穿上這些單品... bigger姊也是可憐人之一啊~今天就要教大家如何趁著夏季還沒來,先下手為強,甩掉肥肉溢出的噩夢

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不過,正常的女生有許多人的背,一點也不適合穿上這些單品... bigger姊也是可憐人之一啊~今天就要教大家如何趁著夏季還沒來,先下手為強,甩掉肥肉溢出的噩夢

#1 簡單的雙腳跳併,搭配雙手向後收,鍛鍊背部肌肉

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#1 簡單的雙腳跳併,搭配雙手向後收,鍛鍊背部肌肉

維持這樣的速度,跳合約一分鐘!

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維持這樣的速度,跳合約一分鐘!

#2 腰呈現九十度彎曲,搭配左右翻轉,漸漸起身,這樣的來回也是練習一分鐘!除了背部,還能鍛鍊後腰肉喔!

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#2 腰呈現九十度彎曲,搭配左右翻轉,漸漸起身,這樣的來回也是練習一分鐘!除了背部,還能鍛鍊後腰肉喔!

#3 另一組類似的動作,更進一步將手撐在後腦勺,維持角度後,左右翻轉四下再起身,同樣是一分鐘。

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#3 另一組類似的動作,更進一步將手撐在後腦勺,維持角度後,左右翻轉四下再起身,同樣是一分鐘。

#4 進階一點的運動,使用小啞鈴或是保特瓶裡裝水,雙手交叉後上舉,交叉再往下後,交叉收尾,這個動作可以鍛鍊後背肌肉,與手臂的線條!

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#4 進階一點的運動,使用小啞鈴或是保特瓶裡裝水,雙手交叉後上舉,交叉再往下後,交叉收尾,這個動作可以鍛鍊後背肌肉,與手臂的線條!

#5 晚上看電視的時候,可以手撐著椅子,抬起單腳,再側踢

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#5 晚上看電視的時候,可以手撐著椅子,抬起單腳,再側踢

側踢收回原地後,雙腿深蹲,以上加起來完成一個動作!來回30次左右,別忘了兩邊都要做喔!

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側踢收回原地後,雙腿深蹲,以上加起來完成一個動作!來回30次左右,別忘了兩邊都要做喔!

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以上就是今天的Sexy Back 運動,想擺脫虎背熊腰就要試試看!