
女生普遍認為「生理期的胖不是胖」,體內正在代謝,大吃也不會發胖!其實這個觀念是錯誤的~生理期後看起來比較瘦,只是水腫排除的視覺效果而已!大吃後的熱量不會因此消失,一樣會成為活生生的脂肪喔!

其實生理期特別想吃油膩食物是有原因的!雌激素,睾丸激素和孕酮降低後影響大腦中控制情緒的多巴胺與血清素,因此更想吃能夠刺激這兩樣激素的食物,像是巧克力與澱粉!不過不管多吃還是少吃,生理期飲食如果能夠特別注意,就有可能排除身體毒素達到美容與瘦身的效果!

# 少鹽少調味 生理期特別容易水腫,這時的賀爾蒙分泌也比較不穩定,容易長粉刺和痘痘!因此如果能夠少吃一點含鈉的食物,以及避免刺激性的食物,對肌膚的負擔也會相對地比較小喔。

# 多多攝取維生素B6 維生素B6能夠改善憂鬱、貧血與失眠等症狀,除了可以幫助停止焦慮,也能讓氣色看起來更好喔!那些食物有維生素B6呢?香蕉、燕麥、開心果、芝麻、核桃、馬鈴薯等食物都有豐富的維生素B6!

# 好的碳水化合物 剛剛說到,那個來想吃澱粉是很正常的事情!不過為了不在這段期間發胖,碳水化合物也是要精挑細選的~ 建議選擇全麥麵包、糙米、蔬菜、馬鈴薯等對於身體有益的高碳水化合物,吐司、蛋糕、冰淇淋等單一碳水化合物的食物盡量不要吃。