Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.02.15 22:40

過年後,臉腫麼遮不住!瘦臉要靠這幾招!

過年後,臉腫麼遮不住!瘦臉要靠這幾招!


今天要跟大家討論的是,連bigger姊都迴避不了的問題!就是過年吃肥了一圈不只胖在身上,還胖在臉上啦~如果你跟bigger姊一樣,呼吸都能感覺到雙下巴還有小胖頰的存在,那麼請你跟我這樣做!

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今天要跟大家討論的是,連bigger姊都迴避不了的問題!就是過年吃肥了一圈不只胖在身上,還胖在臉上啦~如果你跟bigger姊一樣,呼吸都能感覺到雙下巴還有小胖頰的存在,那麼請你跟我這樣做!

#1 甜食、重鹹的食物收起來
大家知道過多的糖和鈉會把多餘的水分囤積在身體裡嗎?最好每天攝取量能降到每天1500毫克的鈉,而糖分也減少到20克,自然就會把多餘的水份排除掉囉,專家說只要遵守這個飲食祕訣,水腫排除是立刻可以見效的!

Image來源_Instagram│hyunah_aa

#1 甜食、重鹹的食物收起來 大家知道過多的糖和鈉會把多餘的水分囤積在身體裡嗎?最好每天攝取量能降到每天1500毫克的鈉,而糖分也減少到20克,自然就會把多餘的水份排除掉囉,專家說只要遵守這個飲食祕訣,水腫排除是立刻可以見效的!

#2 增加心肺運動量
想要燃燒全身的卡路里,比起穩定的運動如瑜珈,不如多一點間歇性運動!專家建議最棒的瘦身法,就是每週5次約60分鐘的運動量,才能真正看到明顯的落差!而間歇性運動的好處就是在運動後為了復原體力,因此體內會自動多消耗200卡的熱量喔!

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#2 增加心肺運動量 想要燃燒全身的卡路里,比起穩定的運動如瑜珈,不如多一點間歇性運動!專家建議最棒的瘦身法,就是每週5次約60分鐘的運動量,才能真正看到明顯的落差!而間歇性運動的好處就是在運動後為了復原體力,因此體內會自動多消耗200卡的熱量喔!

#3 改變飲食習慣
雖然做大量的有氧、間歇運動可以調整體態,但對於肉肉臉的改變還是要搭配飲食來改善喔!除了吃得健康,最好是能偶爾進行輕斷食來排除體內的積食與毒素。另外,每餐最好能夠攝取更多幫助燃燒脂肪的食物,感覺到七分飽,就放下碗筷吧!

Image來源_PEXELS

#3 改變飲食習慣 雖然做大量的有氧、間歇運動可以調整體態,但對於肉肉臉的改變還是要搭配飲食來改善喔!除了吃得健康,最好是能偶爾進行輕斷食來排除體內的積食與毒素。另外,每餐最好能夠攝取更多幫助燃燒脂肪的食物,感覺到七分飽,就放下碗筷吧!

#4 多喝水吧
多喝水的好處應該聽到爛了吧?不過多喝水真的可以抑制貪吃的念頭,還可以讓肌膚更光滑,也增加代謝的效果,好處多多啊,真的要多喝水才行!不愛喝水嗎?試試看在水裡加點檸檬吧~

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#4 多喝水吧 多喝水的好處應該聽到爛了吧?不過多喝水真的可以抑制貪吃的念頭,還可以讓肌膚更光滑,也增加代謝的效果,好處多多啊,真的要多喝水才行!不愛喝水嗎?試試看在水裡加點檸檬吧~

#6 早點上床睡覺
為什麼大家總是要叫你早點睡覺呢?因為睡覺能夠幫助增強抵抗力、提高基礎代謝、燃燒熱量、修護肌膚、讓隔天更有精力!這些好處,只要好好睡一覺,立刻就能感覺到呢!

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#6 早點上床睡覺 為什麼大家總是要叫你早點睡覺呢?因為睡覺能夠幫助增強抵抗力、提高基礎代謝、燃燒熱量、修護肌膚、讓隔天更有精力!這些好處,只要好好睡一覺,立刻就能感覺到呢!

除此之外,bigger姊也曾介紹過不少消除臉部水腫、甚至是改變臉型的運動,大家還記得嗎?

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世勳、KEY的臉都交給她!胖臉小一號的「消腫按摩術」
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早晚10分鐘,臉瞬間小ㄧ號!金宇彬也在做的「小臉提拉術」!
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以上打擊腫臉的方法,讓我們一起來試試看吧~加油加油!

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