Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.02.09 21:30

告別復胖,腰圍還能再瘦2cm!避免體重反彈的3個小撇步

告別復胖,腰圍還能再瘦2cm!避免體重反彈的3個小撇步

女生最大敵人就是復胖!可惡!


《TheBodyShow》今天要教大家的是,如何對抗減肥期間的飢餓感與避免進入復胖人生~~~

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《TheBodyShow》今天要教大家的是,如何對抗減肥期間的飢餓感與避免進入復胖人生~~~

減肥第一週通常是最容易感到肚子餓的一週,但那都只是假象!為了避免暴飲暴食,可以準備一些應急的小食在身邊,如堅果類、水果與蔬菜等等,肚子餓了就拿出來吃~

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減肥第一週通常是最容易感到肚子餓的一週,但那都只是假象!為了避免暴飲暴食,可以準備一些應急的小食在身邊,如堅果類、水果與蔬菜等等,肚子餓了就拿出來吃~

不喜歡吃堅果的人,可以嘗試教練推薦的這個做法:優格300g +肉桂粉 1/2茶匙!肉桂粉有暖身、促進血液循環、與保持飽足感的作用,因此只要吃一點點就可以耐餓一段時間喔!

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不喜歡吃堅果的人,可以嘗試教練推薦的這個做法:優格300g +肉桂粉 1/2茶匙!肉桂粉有暖身、促進血液循環、與保持飽足感的作用,因此只要吃一點點就可以耐餓一段時間喔!

不過大家試過之後發現,明明看起來應該要很好吃的肉桂優格,其實並沒有特別好吃 XD 
可以說是因為肉桂的香氣,立刻讓人產生抑制食慾的作用!

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不過大家試過之後發現,明明看起來應該要很好吃的肉桂優格,其實並沒有特別好吃 XD 可以說是因為肉桂的香氣,立刻讓人產生抑制食慾的作用!

不想吃東西的話,試試看用筆或是手指按壓第二、第三關節間的穴道約10秒,能夠調節賀爾蒙,改善飢餓感~

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不想吃東西的話,試試看用筆或是手指按壓第二、第三關節間的穴道約10秒,能夠調節賀爾蒙,改善飢餓感~

還有一種方法,連教練自己都有點不好意思,就是敲額頭30秒。雖然看起來很笨,但經過醫學實驗證明,敲額頭的確能減少10%的食慾喔!

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還有一種方法,連教練自己都有點不好意思,就是敲額頭30秒。雖然看起來很笨,但經過醫學實驗證明,敲額頭的確能減少10%的食慾喔!

若你已經開始復胖了,想要擺脫腰部游泳圈的話,可以跟著教練一起做這個運動!首先蹲馬步站穩後,下身不動,上身左右旋轉~

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若你已經開始復胖了,想要擺脫腰部游泳圈的話,可以跟著教練一起做這個運動!首先蹲馬步站穩後,下身不動,上身左右旋轉~

切記,下半身不動,只靠腹部的力量轉動兩側,一定可以很明顯感受到腰際贅肉的運動。如果不想蹲著,坐在椅子上坐直轉動也能夠促進基礎代謝喔!

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切記,下半身不動,只靠腹部的力量轉動兩側,一定可以很明顯感受到腰際贅肉的運動。如果不想蹲著,坐在椅子上坐直轉動也能夠促進基礎代謝喔!

另外一個能夠加速燃燒卡路里,同時也能瘦手臂的運動,就是簡單的打拳~每回一分鐘,共5回,每天持續做,可以讓腰圍減少2公分左右喔!

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另外一個能夠加速燃燒卡路里,同時也能瘦手臂的運動,就是簡單的打拳~每回一分鐘,共5回,每天持續做,可以讓腰圍減少2公分左右喔!

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