Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.02.13 21:30

打破老人運動的迷思!其實靠「健走」也可以瘦!

打破老人運動的迷思!其實靠「健走」也可以瘦!


近幾年愈來愈流行路跑馬拉松,也因此有很多人開始藉由慢跑來運動減肥,但其實靠「走路」也可以達到減肥效果呢!

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近幾年愈來愈流行路跑馬拉松,也因此有很多人開始藉由慢跑來運動減肥,但其實靠「走路」也可以達到減肥效果呢!

以一般的速度走一小時的話,可以消耗約180卡洛里,快走一小時則能消耗約240卡洛里~
有研究指出「體重 X 2.2卡」就是健走30分鐘能消耗的熱量

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以一般的速度走一小時的話,可以消耗約180卡洛里,快走一小時則能消耗約240卡洛里~ 有研究指出「體重 X 2.2卡」就是健走30分鐘能消耗的熱量

但並不是隨意地走就能達到運動效果,以下有幾個小要點一定要遵守喔!

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但並不是隨意地走就能達到運動效果,以下有幾個小要點一定要遵守喔!

除了姿勢上要注意的要點外,最重要的還是要穿一雙合腳又舒服的運動鞋啦..★

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除了姿勢上要注意的要點外,最重要的還是要穿一雙合腳又舒服的運動鞋啦..★

千萬別小看快走,它可是能讓全身的脂肪都燃燒到
更有人靠著每天快走一個半小時,三個月就瘦了10公斤呢!(當然還有控制飲食啦~)

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千萬別小看快走,它可是能讓全身的脂肪都燃燒到 更有人靠著每天快走一個半小時,三個月就瘦了10公斤呢!(當然還有控制飲食啦~)

除了可以減肥之外,健走還有以上這些好處喔~
(小編真的蠻常用健走來抒發心情的...´艸`)

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除了可以減肥之外,健走還有以上這些好處喔~ (小編真的蠻常用健走來抒發心情的...´艸`)

別再認為健走是屬於阿公阿嬤的運動法了啦~
小編建議如果要去離家不遠的地方,就可以試試看用健走得過去,有時候走完真的會莫名的神清氣爽喔!

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別再認為健走是屬於阿公阿嬤的運動法了啦~ 小編建議如果要去離家不遠的地方,就可以試試看用健走得過去,有時候走完真的會莫名的神清氣爽喔!