
減肥期間最基本的就是要多吃低卡路里的食物,大家最常吃的應該就是水煮雞胸肉和紅薯了吧!但因為實在太難以下咽,很多人一般堅持到第三天就乾脆放棄了!今天小編就要教大家自己做美味的低卡路里減肥食譜!

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番茄加熱後所含的營養成分更豐富,搭配雞蛋的高蛋白質,只加鹽炒熟就好了~根據個人口味不同,還可以添加少量的胡椒粉。

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用打蛋器把蛋清打成泡沫狀,打的過程一定要讓蛋清充分接觸到空氣,然後放進剛才攪拌均勻的紅薯,跟蛋清一起拌勻,放進微波爐加熱7~10分鐘,美味又鬆軟的紅薯麵包就完成了! *南瓜麵包也是同樣的做法~~

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把雞胸肉先煎熟,然後選一些自己喜歡吃的蔬菜切成丁,豆腐皮去超市買現成的就好了!

因為豆皮本來就有點鹹鹹的,所以雞胸肉就不用再加鹽調味了,而且吃太鹹也不好!煎鍋裡加一點橄欖油,把雞胸肉煎至金黃,然後切碎和蔬菜丁一起放進豆皮裡包起來吃就好了!

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把準備好的所有食材一起放進榨汁機裡榨一下就好了!1分鐘就可以吃早餐了~~ 比起單純的香蕉汁,加入豆腐更容易有飽腹感,還可以助消化,非常利於早上排便!

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先把牛奶放進玻璃容器裡在微波爐加熱2~3分鐘,然後倒進乳酸菌優格混合均勻,混合的時候一定要用塑膠或者木質的勺子,鐵質勺子很容易破壞所含的乳酸菌。放在室溫保管8個小時就可以喝了,如果覺得太酸,可以少加點蜂蜜,最好不要加糖。

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麵煮熟後放進涼水裡浸泡一會,麵吃起來會更有勁道!然後拌著你喜歡的義大利麵醬料吃就好了!100g蒟蒻只含5kcal的卡路里,所以完全不用擔心長胖!

一味的餓肚子節食或者只吃一些低卡路里的食物,反而會因為堅持不住而暴飲暴食,結果沒變瘦,反而更胖了,正在為減肥苦惱的小夥伴們,不如試試小編今天分享的減肥料理,保證讓你美味享瘦!