Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.01.24 21:00

份量DOWN,營養UP!女星都瘋狂的「手掌減肥法」

份量DOWN,營養UP!女星都瘋狂的「手掌減肥法」

在減少分量的同時,也能攝取到足夠營養的減肥方法~


想要減肥,除了靠運動之外,控制飲食也是一種好方法
但如果只靠著”節食“來減肥,不但不健康,也很容易復胖

Image提供_OnStyle《The Body Show》

想要減肥,除了靠運動之外,控制飲食也是一種好方法 但如果只靠著”節食“來減肥,不但不健康,也很容易復胖

今天要教大家以「手」來決定食物的份量~
聽說這是貝克漢老婆維多利亞的減肥祕訣喔!

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今天要教大家以「手」來決定食物的份量~ 聽說這是貝克漢老婆維多利亞的減肥祕訣喔!

減肥時更應該注重養分的攝取,而這個方法可以在減少分量的同時,也能攝取到足夠的營養

Image提供_OnStyle《The Body Show》

減肥時更應該注重養分的攝取,而這個方法可以在減少分量的同時,也能攝取到足夠的營養

#蛋白質 (肉類、雞胸肉)
→手掌大小

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#蛋白質 (肉類、雞胸肉) →手掌大小

#碳水化合物 (藍莓、葡萄乾等較甜的水果類)
→手掌裝得下的量

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#碳水化合物 (藍莓、葡萄乾等較甜的水果類) →手掌裝得下的量

#植物性脂肪 (堅果類)
→拇指般大

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#植物性脂肪 (堅果類) →拇指般大

其實這樣的量比我們想像中還少很多呢!
在減肥的時候,比起一天只吃很大一餐,像這樣少量但多餐會更有幫助喔~

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其實這樣的量比我們想像中還少很多呢! 在減肥的時候,比起一天只吃很大一餐,像這樣少量但多餐會更有幫助喔~

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