Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.01.28 21:00

每天五分鐘骨盆矯正法!跟煩人的生理痛說掰掰

每天五分鐘骨盆矯正法!跟煩人的生理痛說掰掰


還記得上次小編教大家如何面對「經前症候群」脹氣和皮膚崩壞的問提嗎?
而今天小編要教大家的是「如何舒緩生理痛」啦~

Image提供_OnStyle《The Body Show》

還記得上次小編教大家如何面對「經前症候群」脹氣和皮膚崩壞的問提嗎? 而今天小編要教大家的是「如何舒緩生理痛」啦~

 「經前症候群」走開!好朋友來訪如何應對皮膚崩壞
 「經前症候群」走開!好朋友來訪如何應對皮膚崩壞

「經前症候群」走開!好朋友來訪如何應對皮膚崩壞

生理痛的原因之一就是「骨盆歪斜」
骨盆歪斜會壓迫到子宮而導致子宮血液無法正常循環
除了要時常提醒自己不要翹二郎腿之外,可以多做一些矯正骨盆的運動

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生理痛的原因之一就是「骨盆歪斜」 骨盆歪斜會壓迫到子宮而導致子宮血液無法正常循環 除了要時常提醒自己不要翹二郎腿之外,可以多做一些矯正骨盆的運動

#睡前五分鐘 骨盆矯正瑜珈動作
先將膝蓋向身體彎曲,放下的同時向外畫半圓

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#睡前五分鐘 骨盆矯正瑜珈動作 先將膝蓋向身體彎曲,放下的同時向外畫半圓

在做這個動作時,可以刺激髖關節和骨盆,促進血液循環

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在做這個動作時,可以刺激髖關節和骨盆,促進血液循環

最後以躺姿蝴蝶式伸展骨盆和大腿
★每天睡前花五分鐘做這一系列的動作,就可以舒緩生理痛喔!

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最後以躺姿蝴蝶式伸展骨盆和大腿 ★每天睡前花五分鐘做這一系列的動作,就可以舒緩生理痛喔!

#腰痛OUT!兩分鐘皮拉提斯
身體呈ㄇ字型之後,像生氣的貓咪一樣把背拱起來

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#腰痛OUT!兩分鐘皮拉提斯 身體呈ㄇ字型之後,像生氣的貓咪一樣把背拱起來

慢慢地回到ㄇ字型後,以腹部為支點將身體向下凹
記得要配合呼吸喔~

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慢慢地回到ㄇ字型後,以腹部為支點將身體向下凹 記得要配合呼吸喔~

再來,雙腳合攏微微抬起,像是狗狗的尾巴一樣左右搖擺
記得這時候背部也要保持拱起的狀態喔!

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再來,雙腳合攏微微抬起,像是狗狗的尾巴一樣左右搖擺 記得這時候背部也要保持拱起的狀態喔!

最後把骨盆整個往後坐,伸展
★生理期容易腰痠的女生們一定要試試這一組動作喔!

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最後把骨盆整個往後坐,伸展 ★生理期容易腰痠的女生們一定要試試這一組動作喔!

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小編也是容易生理痛的人,已經決定今天開始要跟著做了~
有生理痛煩惱的女生們也一起來改善吧!

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小編也是容易生理痛的人,已經決定今天開始要跟著做了~ 有生理痛煩惱的女生們也一起來改善吧!