Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.01.18 23:30

坐太久小腿腫一倍!隔天起床讓腿變細的5分鐘秘訣

坐太久小腿腫一倍!隔天起床讓腿變細的5分鐘秘訣

不論幾歲都會發生!小胖腿有一半都怪代謝不良的水腫呀~


女生都有的困擾,一整天在學校、工作場合維持同樣的姿勢超過8小時,血液循環超差,代謝也不良,小腿水腫得很嚴重都是正常的問題~今天要來教大家幾個,可以「秒消除」腿部水腫的小訣竅!

Image提供_OnStyle│THEBODYSHOW

女生都有的困擾,一整天在學校、工作場合維持同樣的姿勢超過8小時,血液循環超差,代謝也不良,小腿水腫得很嚴重都是正常的問題~今天要來教大家幾個,可以「秒消除」腿部水腫的小訣竅!

#1 高爾夫球
大家知道高爾夫球也可以拿來瘦臉嗎?高爾夫球沿著臉型的部分滾動,可以活絡臉部的代謝,消除水腫,改變臉型喔!

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#1 高爾夫球 大家知道高爾夫球也可以拿來瘦臉嗎?高爾夫球沿著臉型的部分滾動,可以活絡臉部的代謝,消除水腫,改變臉型喔!

高爾夫球同樣可以使用於腿部消除浮腫!將高爾夫球往腳步中心踩,使用身體的力量壓著高爾夫,可以消除腳底疲勞,也可以活絡小腿的循環喔!化妝前,踩幾分鐘,活絡了全身的血液循環,也會讓妝比較好上喔

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高爾夫球同樣可以使用於腿部消除浮腫!將高爾夫球往腳步中心踩,使用身體的力量壓著高爾夫,可以消除腳底疲勞,也可以活絡小腿的循環喔!化妝前,踩幾分鐘,活絡了全身的血液循環,也會讓妝比較好上喔

#2 腿部按摩
首先將手比出愛心狀。

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#2 腿部按摩 首先將手比出愛心狀。

從小腿肌肉處開始向上緩緩按壓,因為施力點的不同,會比直接按捏小腿來得容易、效果也比較明顯喔!每次都是由下往上,往心臟的方向按壓。可以排除小腿的水腫問題。

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從小腿肌肉處開始向上緩緩按壓,因為施力點的不同,會比直接按捏小腿來得容易、效果也比較明顯喔!每次都是由下往上,往心臟的方向按壓。可以排除小腿的水腫問題。

#3 一綑牙籤腳底按摩
什麼?牙籤也可以消除水腫?沒錯,使用一綑牙籤以按壓穴道的方式,輕輕活絡在腳底穴道,一開始會有點痛,但一點時間後就會變得相當舒暢,當腳放下時,兩隻腳的感受完全不同呢!

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#3 一綑牙籤腳底按摩 什麼?牙籤也可以消除水腫?沒錯,使用一綑牙籤以按壓穴道的方式,輕輕活絡在腳底穴道,一開始會有點痛,但一點時間後就會變得相當舒暢,當腳放下時,兩隻腳的感受完全不同呢!

#4 腳趾運動
我們常常活動手指,但是腳趾卻不常運動,因此可以試著用毛巾鋪在地上,使用腳趾頭把毛巾抓起來,再放鬆將腳趾頭張到最大,反覆這樣的動作促進血液循環與小腿消腫

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#4 腳趾運動 我們常常活動手指,但是腳趾卻不常運動,因此可以試著用毛巾鋪在地上,使用腳趾頭把毛巾抓起來,再放鬆將腳趾頭張到最大,反覆這樣的動作促進血液循環與小腿消腫

接著教大家一個更有效的運動,如果家裡有瑜珈柱可以拿出來用喔!
#1 將背部倚靠瑜珈柱,將臀部抬到與瑜珈柱等高的狀態,靠著腰部的力量前進、後退,這不僅可以擺脫腿部水腫,連小腹都可以運動到喔!

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接著教大家一個更有效的運動,如果家裡有瑜珈柱可以拿出來用喔! #1 將背部倚靠瑜珈柱,將臀部抬到與瑜珈柱等高的狀態,靠著腰部的力量前進、後退,這不僅可以擺脫腿部水腫,連小腹都可以運動到喔!

#2 將瑜珈柱頂在臀部下方,舉直雙腿後,交叉分開並且壓緊腳板,可以鍛鍊到腿部後側,以及骨盆,刺激下腹肌肉!(若沒有瑜珈柱也可以直接練習喔)

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#2 將瑜珈柱頂在臀部下方,舉直雙腿後,交叉分開並且壓緊腳板,可以鍛鍊到腿部後側,以及骨盆,刺激下腹肌肉!(若沒有瑜珈柱也可以直接練習喔)

#3 將腿收回後,換腳時除了要注意速度,也要注意腳板的變化,鍛鍊水腫的腳踝處!以上動作,每個都做一分鐘,很簡單吧?睡前做做看,隔天起來穿褲子或裙子也會比較美喔!

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#3 將腿收回後,換腳時除了要注意速度,也要注意腳板的變化,鍛鍊水腫的腳踝處!以上動作,每個都做一分鐘,很簡單吧?睡前做做看,隔天起來穿褲子或裙子也會比較美喔!

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