Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2019.11.25 23:30

擁有瘦大腿不是夢!6步驟做了就離鉛筆腿不遠啦!

擁有瘦大腿不是夢!6步驟做了就離鉛筆腿不遠啦!

蜜大腿不是夢


人人都夢想有一雙美腿,秋冬瘦身的最佳部位就是腿部了,所以今天Bigger姐就要來告訴大家如何製造出一雙完美蜜大腿,希望大家都能跟著步驟做到最後喔~話不多說~Let's Go~

Image Source_giphy.com提供

人人都夢想有一雙美腿,秋冬瘦身的最佳部位就是腿部了,所以今天Bigger姐就要來告訴大家如何製造出一雙完美蜜大腿,希望大家都能跟著步驟做到最後喔~話不多說~Let's Go~

#第一步
先是雙手相握,右腳向前踢,再往側面踢一腳!接着左邊也像右邊一樣照著前面側面的順序踢。來吧~我們一起來堅持1分鐘吧。

Image Source_Youtube|Holly Dolke

#第一步 先是雙手相握,右腳向前踢,再往側面踢一腳!接着左邊也像右邊一樣照著前面側面的順序踢。來吧~我們一起來堅持1分鐘吧。

#第二步
雙腳張開2倍左右後,蹲坐。像是坐空氣椅子一樣,也是持續一分鐘喔。

Image Source_Youtube|Holly Dolke

#第二步 雙腳張開2倍左右後,蹲坐。像是坐空氣椅子一樣,也是持續一分鐘喔。

#第三步
第三步驟跟前面的第二步驟的動作很類似,以蹲坐的方式快速上下蹲坐,現在這個時候大腿一定會超級無敵的酸,但是瘦身就是要堅持啊!加油!加油!

Image Source_Youtube|Holly Dolke

#第三步 第三步驟跟前面的第二步驟的動作很類似,以蹲坐的方式快速上下蹲坐,現在這個時候大腿一定會超級無敵的酸,但是瘦身就是要堅持啊!加油!加油!

#第四步
雙腳和雙手向中間靠攏,然後左腿向旁邊伸直,上半身向前俯下。 再將腿往上抬,然後將左腿拉到身體另一邊再放下就可以了!用同樣的方法右側也試一試~依舊是持續這個動作一分鐘喔~

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#第四步 雙腳和雙手向中間靠攏,然後左腿向旁邊伸直,上半身向前俯下。 再將腿往上抬,然後將左腿拉到身體另一邊再放下就可以了!用同樣的方法右側也試一試~依舊是持續這個動作一分鐘喔~

#第五步
這次是背靠地躺着把腿劈向兩邊做剪刀腳的動作~然後蜷縮着讓腿交叉!雖然會很累,但是會有效的燃燒大腿的脂肪啊~加油啊~

Image Source_Youtube|Holly Dolke

#第五步 這次是背靠地躺着把腿劈向兩邊做剪刀腳的動作~然後蜷縮着讓腿交叉!雖然會很累,但是會有效的燃燒大腿的脂肪啊~加油啊~

#第六步
手撐著頭側躺著,左腿屈膝腳掌貼合地面,右腿上下來回擺動,另一邊也是同樣的方式。左右兩邊各堅持一分鐘。

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#第六步 手撐著頭側躺著,左腿屈膝腳掌貼合地面,右腿上下來回擺動,另一邊也是同樣的方式。左右兩邊各堅持一分鐘。

今天的收大腿運動教學就到這裡了~大家也可以點進影片跟著他的動作一步一步來,影片結束的時候就表示你的瘦身運動也結束了啦~

Image Source_Youtube|Holly Dolke

今天的收大腿運動教學就到這裡了~大家也可以點進影片跟著他的動作一步一步來,影片結束的時候就表示你的瘦身運動也結束了啦~