
最新一項研究指出,生活忙碌的人也可以減肥!20分鐘的運動就可以提升代謝。另外,就算一整天都坐著不動,每天多花2分半鐘運動就可以幫助一天多燃燒200卡熱量!今天就來教大家讓身體更輕盈的「短運動」吧!

慢動作教學:首先正面雙腳朝外與肩同寬下蹲,接著右轉的同時弓箭步盡量下蹲,再換腳。這動作並沒有想像中的容易,重點在於完整的下蹲比較有效,不過若膝蓋不好的話,可以不用勉強蹲下!
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