Stella_Shape Stella_Shape EDITOR_O

2016.01.08 18:00

既然戒不了手機中毒症,那就用這4種運動拯救你的健康吧!

既然戒不了手機中毒症,那就用這4種運動拯救你的健康吧!

說的就是你!正在用手機刷PIKI的你~~


一睜開眼、閉上眼之前,走著路,吃著飯,
隨時隨刻都在滑手機,你中了「智能手機病」嗎?

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一睜開眼、閉上眼之前,走著路,吃著飯, 隨時隨刻都在滑手機,你中了「智能手機病」嗎?

雖然是小小的手機,但卻能導致肌肉僵硬,甚至威脅到健康。
所以在滑了一天的手機,一定要抽出幾分鐘做一下伸展運動~~~
現在就跟著小編的教程,放鬆一下全身的肌肉吧!

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雖然是小小的手機,但卻能導致肌肉僵硬,甚至威脅到健康。 所以在滑了一天的手機,一定要抽出幾分鐘做一下伸展運動~~~ 現在就跟著小編的教程,放鬆一下全身的肌肉吧!

嚴重的時候,還可能會誘發頭疼、慢性疲勞、關節炎等症狀。

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嚴重的時候,還可能會誘發頭疼、慢性疲勞、關節炎等症狀。

1.首先要先放鬆一下僵硬脖子,雙手按住下巴,慢慢地向下壓。

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1.首先要先放鬆一下僵硬脖子,雙手按住下巴,慢慢地向下壓。

2.上身直挺,來回搖頭,一定要最大限度的向後轉,做的時候明顯會有脖子上的肌肉被拉伸的感覺。

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2.上身直挺,來回搖頭,一定要最大限度的向後轉,做的時候明顯會有脖子上的肌肉被拉伸的感覺。

3.脖子和肩膀的肌肉一塊放鬆,肩膀保持不動,用手按住頭慢慢地向下壓。

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3.脖子和肩膀的肌肉一塊放鬆,肩膀保持不動,用手按住頭慢慢地向下壓。

4.放鬆下巴、脖子和肩膀的動作!坐好後雙手一個按住頭,一個按住下巴,向相反的方向拉。

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4.放鬆下巴、脖子和肩膀的動作!坐好後雙手一個按住頭,一個按住下巴,向相反的方向拉。

5.放鬆脖子、肩膀、腰的運動。上身直挺,雙手的大拇指向後推下巴的同時,上身也像拉弓箭一樣向後彎曲。

*以上動作都要在5秒內,重複做3次。

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5.放鬆脖子、肩膀、腰的運動。上身直挺,雙手的大拇指向後推下巴的同時,上身也像拉弓箭一樣向後彎曲。 *以上動作都要在5秒內,重複做3次。

手機中毒族中最常出現的一種症狀,嚴重的話,甚至連睡覺的時候都能會伴有疼痛感。

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手機中毒族中最常出現的一種症狀,嚴重的話,甚至連睡覺的時候都能會伴有疼痛感。

伸直胳膊後,用一隻手按住另一隻手上下向後壓,每天重複做5次,就能預防骨性纖維鞘管變窄。

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伸直胳膊後,用一隻手按住另一隻手上下向後壓,每天重複做5次,就能預防骨性纖維鞘管變窄。

常此以往,不僅手指關節會變得僵硬酸痛,手肘、脖子、後背也會連著變得僵硬。

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常此以往,不僅手指關節會變得僵硬酸痛,手肘、脖子、後背也會連著變得僵硬。

1.每一個指關節都要活動到,一隻手平伸在桌子上,另一隻手按住每個指關節做活動。每天一次,雙手交替活動。

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1.每一個指關節都要活動到,一隻手平伸在桌子上,另一隻手按住每個指關節做活動。每天一次,雙手交替活動。

2.只用一隻手快速得把一張紙握成團。看起來很簡單,但是做起來卻需要動用全手的力量,每天兩隻手都要做一次。

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2.只用一隻手快速得把一張紙握成團。看起來很簡單,但是做起來卻需要動用全手的力量,每天兩隻手都要做一次。

除了手機對眼睛造成的傷害,還有很多其它因素也在威脅著我們的眼部健康,像大氣污染,或者經常戴美瞳,隱眼等。

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除了手機對眼睛造成的傷害,還有很多其它因素也在威脅著我們的眼部健康,像大氣污染,或者經常戴美瞳,隱眼等。

向上抬起手臂,握起手,用眼從遠處看大拇指10秒鐘,每天重複看3~5次。
其實最好的方法就是,滑一會手機或者看一會電腦,到外面看一會遠處呼吸一下新鮮空氣。

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向上抬起手臂,握起手,用眼從遠處看大拇指10秒鐘,每天重複看3~5次。 其實最好的方法就是,滑一會手機或者看一會電腦,到外面看一會遠處呼吸一下新鮮空氣。

好啦~現在就放下你手上的手機,跟著小編一起做一下伸展運動吧!

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好啦~現在就放下你手上的手機,跟著小編一起做一下伸展運動吧!