Dr.係金欸 Dr.係金欸 EDITOR_O

2016.01.04 23:30

被自己打呼聲嚇醒!不再打呼的5個小方法 >

被自己打呼聲嚇醒!不再打呼的5個小方法 >"<

不要再叫我 “睡眠小豬”了~


睡覺嘴巴張開開是人之常情的事情...

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睡覺嘴巴張開開是人之常情的事情...

但是睡覺睡到打呼,就常常會被其他人抗議了!

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但是睡覺睡到打呼,就常常會被其他人抗議了!

有沒有什麼方法,可以不打呼?或是至少讓打呼頻率變低呢?

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有沒有什麼方法,可以不打呼?或是至少讓打呼頻率變低呢?

#1 平躺改成側躺
有些人平躺的時候比較容易打呼,如果改成側躺就可以減緩喉嚨和舌頭的壓力,比較不會轟隆轟隆的打呼~~~

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#1 平躺改成側躺 有些人平躺的時候比較容易打呼,如果改成側躺就可以減緩喉嚨和舌頭的壓力,比較不會轟隆轟隆的打呼~~~

#2 睡前洗澡
打呼通常是呼吸道阻塞造成的,洗個熱水澡,透過熱蒸汽可以紓緩鼻塞症狀,會比較好睡喔!

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#2 睡前洗澡 打呼通常是呼吸道阻塞造成的,洗個熱水澡,透過熱蒸汽可以紓緩鼻塞症狀,會比較好睡喔!

#3 拍一拍枕頭
枕頭裡的毛絮與小塵蟎容易導致鼻子過敏與打呼症狀,所以睡覺前拍一拍枕頭,另外要約兩週一次定期清洗枕頭套、趁著太陽出來時曬曬枕頭,都可以舒緩打呼的問題喔!

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#3 拍一拍枕頭 枕頭裡的毛絮與小塵蟎容易導致鼻子過敏與打呼症狀,所以睡覺前拍一拍枕頭,另外要約兩週一次定期清洗枕頭套、趁著太陽出來時曬曬枕頭,都可以舒緩打呼的問題喔!

#4 睡前不要喝酒
睡前喝酒雖然比較好睡,但酒精能夠放鬆喉嚨,反而更容易引發打呼~

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#4 睡前不要喝酒 睡前喝酒雖然比較好睡,但酒精能夠放鬆喉嚨,反而更容易引發打呼~

#5 打開加濕器或空氣清淨機
空氣太乾容易導致鼻子過敏,當然打呼會變得更嚴重!睡覺時打開加濕器吧,讓空氣保持一定的濕度,鼻子比較不會不舒服!台灣可能不需要,不過如果有空氣清淨機,對呼吸道也比較好喔!

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#5 打開加濕器或空氣清淨機 空氣太乾容易導致鼻子過敏,當然打呼會變得更嚴重!睡覺時打開加濕器吧,讓空氣保持一定的濕度,鼻子比較不會不舒服!台灣可能不需要,不過如果有空氣清淨機,對呼吸道也比較好喔!

#6 避免睡前大吃
有些食物容易導致腸胃消化不良,容易影響睡眠,造成打呼的問題!

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#6 避免睡前大吃 有些食物容易導致腸胃消化不良,容易影響睡眠,造成打呼的問題!

以上的小方法,希望可以幫助大家停止打呼,不要再被自己給吵醒了~

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以上的小方法,希望可以幫助大家停止打呼,不要再被自己給吵醒了~