Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2015.12.28 23:00

一週瘦身計畫!每天多做一件事,兩週就減1公斤!

一週瘦身計畫!每天多做一件事,兩週就減1公斤!

瘦身之路如果有經過仔細規劃,衝衝衝的減重速度又更快了!


減肥是一條疲憊的道路,我也懂,為了能夠一次成功呢!你需要好好規劃!

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減肥是一條疲憊的道路,我也懂,為了能夠一次成功呢!你需要好好規劃!

禮拜一: 動起來動起來!
瘦身專家曾說,57%的人常常說服自己等到週ㄧ再開始減肥吧,如此一來,好好利用這個充滿鬥志的一天吧!提早45分鐘起床運動,無論是健身房或是跑步都好,可以避開晚上的運動人潮。

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禮拜一: 動起來動起來! 瘦身專家曾說,57%的人常常說服自己等到週ㄧ再開始減肥吧,如此一來,好好利用這個充滿鬥志的一天吧!提早45分鐘起床運動,無論是健身房或是跑步都好,可以避開晚上的運動人潮。

禮拜一:吃個愉快的早餐+好好規劃
運動後,也要吸收營養早餐!推薦兩個瘦身食譜:希臘優格+莓果,或是蛋白炒蔬菜。好好安排飲食調整計畫,避開應酬、聚餐的時間,規劃減少外食的辦法也很重要喔。

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禮拜一:吃個愉快的早餐+好好規劃 運動後,也要吸收營養早餐!推薦兩個瘦身食譜:希臘優格+莓果,或是蛋白炒蔬菜。好好安排飲食調整計畫,避開應酬、聚餐的時間,規劃減少外食的辦法也很重要喔。

禮拜二:善用數位工具幫助你減肥
Google曾公佈過,週一和週二是最多人搜尋「如何減肥」的日子,與其花時間在搜尋不一定有用的資訊,不如固定追蹤一兩個能夠激勵你的部落客、Instagram,保持熱度!Bigger姐也曾介紹過不少明星的瘦身運動與減肥食譜,可以從中找到許多成功例子~

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禮拜二:善用數位工具幫助你減肥 Google曾公佈過,週一和週二是最多人搜尋「如何減肥」的日子,與其花時間在搜尋不一定有用的資訊,不如固定追蹤一兩個能夠激勵你的部落客、Instagram,保持熱度!Bigger姐也曾介紹過不少明星的瘦身運動與減肥食譜,可以從中找到許多成功例子~

禮拜三:買菜+量體重
計畫好後,週三就安排作為買菜的時間吧!到超市購買減肥需要的食材,好好定期進食!另外週三早上也是量體重最適合的時間,女生的體重在週日會到達最高峰,週五則是體重低峰,因此週三量體重是最準確平均的時間。

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禮拜三:買菜+量體重 計畫好後,週三就安排作為買菜的時間吧!到超市購買減肥需要的食材,好好定期進食!另外週三早上也是量體重最適合的時間,女生的體重在週日會到達最高峰,週五則是體重低峰,因此週三量體重是最準確平均的時間。

禮拜四:運動吧
大部份的人,在週三之後就會開始怠惰!用膝蓋想也知道,週五你一定不想運動,因此週四是揮灑汗水的最好時機,跟自己和朋友約定好,做好懲罰機制,行動力會更高喔!

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禮拜四:運動吧 大部份的人,在週三之後就會開始怠惰!用膝蓋想也知道,週五你一定不想運動,因此週四是揮灑汗水的最好時機,跟自己和朋友約定好,做好懲罰機制,行動力會更高喔!

禮拜五:穿上緊身褲
雖然女生在週五時,體重增加的幅度最小,但穿上緊身褲也是提醒自己,減肥還沒結束啊!85%的人的減肥計畫在週末開始怠惰,若你的週末從週五就開始,那麼發胖指數瞬間提升了40%!

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禮拜五:穿上緊身褲 雖然女生在週五時,體重增加的幅度最小,但穿上緊身褲也是提醒自己,減肥還沒結束啊!85%的人的減肥計畫在週末開始怠惰,若你的週末從週五就開始,那麼發胖指數瞬間提升了40%!

禮拜六:小小的享受一下
大部份的人在週六平均會比平常多攝取236卡,其實一點甜頭並不會影響你的減肥計劃,但如果因為忍了一週,在週末克制不住地暴飲暴食就有可能打壞減肥計劃。因此不如在早餐的時候好好犒賞自己,鼓勵自己繼續努力吧!

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禮拜六:小小的享受一下 大部份的人在週六平均會比平常多攝取236卡,其實一點甜頭並不會影響你的減肥計劃,但如果因為忍了一週,在週末克制不住地暴飲暴食就有可能打壞減肥計劃。因此不如在早餐的時候好好犒賞自己,鼓勵自己繼續努力吧!

禮拜天:出去運動吧
不管是逛街、騎單車都好,週日是基礎代謝率最低的一天,因此更需要額外的運動來燃燒熱量,進行兩個小時左右的外出運動,除了能夠幫助減肥,還能暫時離開銀幕,一舉數得呀!

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禮拜天:出去運動吧 不管是逛街、騎單車都好,週日是基礎代謝率最低的一天,因此更需要額外的運動來燃燒熱量,進行兩個小時左右的外出運動,除了能夠幫助減肥,還能暫時離開銀幕,一舉數得呀!

堅守這些原則,加上原來的運動+飲食調整,減重速度一定會加速的!加油呀!!!一起試試看吧~

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堅守這些原則,加上原來的運動+飲食調整,減重速度一定會加速的!加油呀!!!一起試試看吧~