讓你的贅肉移位！簡單快速的全身線條塑造法get√

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很多女生平時常常會聽人說你看起來好瘦這樣的話，但是實際上身上到處都是贅肉和橘皮組織，而自己卻全拿它們沒辦法，非常苦惱中的說T0T... 在這種情況下，與其做減肥運動，做整理身上的贅肉的運動才是當務之急！！

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今天小編就跟大家分享一個會調動起全身肌肉來整理贅肉的運動，甚至可以消除橘皮組織哦~這個運動就是「瑜伽T姿勢」，趕緊學起來吧！！一直堅持的話，會形成勻稱的體態，而且整個身體也會變得很有彈性哦~

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想像一下你擁有任何人看到都會羨慕的好身材的樣子吧！勻稱又有彈性..(鼻血)

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首先雙腳併攏，穩住重心，站直； 接著抬起雙手叉腰，做深呼吸

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接下來上身往前傾的同時，向後抬起一條腿；速度要盡可能的慢，眼睛定點看地面上的一個點，保持重心的穩定，不要搖晃。

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重心完全穩定後，從側面看兩腿間呈90°角，身體從頭到腳呈一字型；維持此動作5秒。

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為防止動作進行時，重心不穩，慢慢地放下抬起的腿，直立站在瑜伽墊上；維持直立的姿勢做5秒鐘的深呼吸，結束此動作。

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做瑜伽T姿勢時，需要注意的點是手臂和腿的高度，還有膝蓋繃直的程度！

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首先，繃直的手臂和腿應呈180°，即水平一條線，如果稍向下傾斜的話，全身的用量情況就會不均勻，會翻到哦XDD~所以請盡可能的保持水平的姿勢！！！

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膝蓋如果不是繃直呈一字型的話，不僅不能保持平衡，而且全身受力也會不均勻！SO請腳掌用力蹬在地板上，給腿施力，繃直膝蓋~

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雖然完成了姿勢，但是重心不穩常常搖晃的話，在你有力量支撐起身體前，雙手可以扶住一個輔助物，維持這樣的姿勢來進行練習！

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☆PLUS TIP☆ 如果有PIKI鄉民感覺這個動作很難的話，也可以單膝跪在瑜伽墊上做這個動作！相較前面的方法會簡單很多，但是效果是一樣的哦~

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首先跪在瑜伽墊上，雙手向前伏地，使整個身體呈桌子的形狀。 此時雙手間保持一定的距離！

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抬起左腿的同時抬起右臂； 為防止重心不穩，均等地施力在伏地的手掌和膝蓋上！

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維持這個姿勢5秒鐘，然後慢慢地收回伸出的手臂和腿，以嬰兒的姿勢結束此動作。稍作休息後換一邊再做一次！

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跪在瑜伽墊上做的這一動作要點：手臂和腿離地面高度不能太低，脖子也要最大限度使勁，以達到全身受力均衡。

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記得要堅持練習喲~