Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2021.07.16 18:30

再粗的爆肌小腿也有救!跟著韓國教練這樣練每天十分鐘消除小腿肚

再粗的爆肌小腿也有救!跟著韓國教練這樣練每天十分鐘消除小腿肚

擺脫蘿蔔腿!


小腿粗真的遮不住呀「沒有小腿肚」可以說是女生最大的夢想之一
今天就要來教大家兩組韓國健身教練的動作,每天只要花十分鐘就能擁有完美的腿部線條

Image提供_Onstyle《The Body Show》

小腿粗真的遮不住呀「沒有小腿肚」可以說是女生最大的夢想之一 今天就要來教大家兩組韓國健身教練的動作,每天只要花十分鐘就能擁有完美的腿部線條

2. 起來的同時保持膝蓋微彎,並踮起腳尖

Image提供_Onstyle《The Body Show》

2. 起來的同時保持膝蓋微彎,並踮起腳尖

3. 上半身向前微傾,記得腰板要打直!

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3. 上半身向前微傾,記得腰板要打直!

要蹲到屁股碰到腳跟的程度喔!

Image提供_Onstyle《The Body Show》

要蹲到屁股碰到腳跟的程度喔!

第二個動作則是專攻大腿外側的贅肉

Image提供_Onstyle《The Body Show》

第二個動作則是專攻大腿外側的贅肉

1. 身體向側面跪下後,膝蓋轉向正前方

Image提供_Onstyle《The Body Show》

1. 身體向側面跪下後,膝蓋轉向正前方

3. 向後勾時用手抓住腳踝後再往前踢
這個動作左右腳要各做20次喔!

Image提供_Onstyle《The Body Show》

3. 向後勾時用手抓住腳踝後再往前踢 這個動作左右腳要各做20次喔!

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想看完整的教學影片點這裡~

Onstyle《The Body Show》

想看完整的教學影片點這裡~

那今天的運動時間就到此為止啦~
下次見囉..★

Image提供_Onstyle《The Body Show》

那今天的運動時間就到此為止啦~ 下次見囉..★