Bigger姐 EDITOR_O
2021.07.16 18:30
Image提供_Onstyle《The Body Show》
小腿粗真的遮不住呀「沒有小腿肚」可以說是女生最大的夢想之一 今天就要來教大家兩組韓國健身教練的動作,每天只要花十分鐘就能擁有完美的腿部線條
1. 向下伸展腿後筋
2. 起來的同時保持膝蓋微彎,並踮起腳尖
3. 上半身向前微傾,記得腰板要打直!
4. 在踮腳尖的狀態下向下蹲
要蹲到屁股碰到腳跟的程度喔!
第二個動作則是專攻大腿外側的贅肉
1. 身體向側面跪下後,膝蓋轉向正前方
2. 腿舉至與臀部呈水平線
3. 向後勾時用手抓住腳踝後再往前踢 這個動作左右腳要各做20次喔!
Onstyle《The Body Show》
想看完整的教學影片點這裡~
那今天的運動時間就到此為止啦~ 下次見囉..★