Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2015.12.22 18:57

想要SISTAR寶拉的小腿要這樣練!每天十分鐘消除小腿肚

想要SISTAR寶拉的小腿要這樣練!每天十分鐘消除小腿肚


Image提供_Onstyle《The Body Show》

"沒有小腿肚"可以說是女生最大的夢想之一 今天就要來教大家兩組動作,每天只要花十分鐘就能擁有完美的腿部線條

2. 起來的同時保持膝蓋微彎,並踮起腳尖

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2. 起來的同時保持膝蓋微彎,並踮起腳尖

3. 上半身向前微傾,記得腰板要打直!

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3. 上半身向前微傾,記得腰板要打直!

要蹲到屁股碰到腳跟的程度喔!

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要蹲到屁股碰到腳跟的程度喔!

第二個動作則是專攻大腿外側的贅肉

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第二個動作則是專攻大腿外側的贅肉

1. 身體向側面跪下後,膝蓋轉向正前方

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1. 身體向側面跪下後,膝蓋轉向正前方

3. 向後勾時用手抓住腳踝後再往前踢
這個動作左右腳要各做20次喔!

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3. 向後勾時用手抓住腳踝後再往前踢 這個動作左右腳要各做20次喔!

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想看完整的教學影片點這裡~

Onstyle《The Body Show》

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那今天的運動時間就到此為止啦~
下次見囉..★

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那今天的運動時間就到此為止啦~ 下次見囉..★