Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.03.02 12:30

4週腰圍減了20公分!她們是怎麼做到的?

4週腰圍減了20公分!她們是怎麼做到的?

從日常生活小動作改善!俄妹金~~~


4週的瘦身計畫,你的身材可以改變多少呢?今天要跟大家說說兩個傳奇女子的四週黃金體型的改造過程!

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4週的瘦身計畫,你的身材可以改變多少呢?今天要跟大家說說兩個傳奇女子的四週黃金體型的改造過程!

今天要介紹的是兩位有著不同困擾的女孩,左邊的女生雖然體重很輕,但因為長期坐著,姿勢不良,手臂與腰際、肚子堆積了許多脂肪;右邊的女生則是曾經激烈瘦了20公斤,卻因為運動方式太過勉強無法維持,變壯又復胖更多了!

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今天要介紹的是兩位有著不同困擾的女孩,左邊的女生雖然體重很輕,但因為長期坐著,姿勢不良,手臂與腰際、肚子堆積了許多脂肪;右邊的女生則是曾經激烈瘦了20公斤,卻因為運動方式太過勉強無法維持,變壯又復胖更多了!

其中一位因為常常駝背更有嚴重的脊椎側彎問題,因此脂肪堆積也有兩側不平均的問題。

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其中一位因為常常駝背更有嚴重的脊椎側彎問題,因此脂肪堆積也有兩側不平均的問題。

但她們卻能夠在短短的四週內,減去身上的贅肉,腰圍瞬間少了20公分,同時矯正身形達到黃金體態!是怎麼做到的呢?

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但她們卻能夠在短短的四週內,減去身上的贅肉,腰圍瞬間少了20公分,同時矯正身形達到黃金體態!是怎麼做到的呢?

Step1. 針對肩頸、大腿等長期囤積成硬塊的脂肪團,求助醫生使用標靶震波溶脂,先將脂肪震碎,切記想要做震波手術的人,要先詢問過醫師,術後也要多喝水喔!

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Step1. 針對肩頸、大腿等長期囤積成硬塊的脂肪團,求助醫生使用標靶震波溶脂,先將脂肪震碎,切記想要做震波手術的人,要先詢問過醫師,術後也要多喝水喔!

Step2. 校正走路姿勢
大家可能覺得走路就走路,哪有什麼差!其實有很大的差別喔,走路影響到脊椎的發展,而骨頭的架構變動也會影響肌肉與脂肪的變化。

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Step2. 校正走路姿勢 大家可能覺得走路就走路,哪有什麼差!其實有很大的差別喔,走路影響到脊椎的發展,而骨頭的架構變動也會影響肌肉與脂肪的變化。

Step3. 改正坐姿
翹腳、盤腿、駝背等同樣也會影響脊椎,過度僵硬更容易在肩頸、腰際等部分產生脂肪團喔。

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Step3. 改正坐姿 翹腳、盤腿、駝背等同樣也會影響脊椎,過度僵硬更容易在肩頸、腰際等部分產生脂肪團喔。

step4. 持續運動
溶脂不代表就會瘦下來,最重要的是持續鍛鍊重點部位,才能有效達到肌肉生成!因此兩人各自認真做了毛巾操與深蹲等運動~

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step4. 持續運動 溶脂不代表就會瘦下來,最重要的是持續鍛鍊重點部位,才能有效達到肌肉生成!因此兩人各自認真做了毛巾操與深蹲等運動~

Step5. 每天持續喝酵素
喝對於排毒、腸胃蠕動有益的酵素!

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Step5. 每天持續喝酵素 喝對於排毒、腸胃蠕動有益的酵素!

Step6. 從小細節改變體態
每天都要量體重,另外不再穿寬鬆的衣服,多穿點能夠凸顯曲線的穿著,提醒自己。

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Step6. 從小細節改變體態 每天都要量體重,另外不再穿寬鬆的衣服,多穿點能夠凸顯曲線的穿著,提醒自己。

一個月後!兩人身材的變化幅度,非常明顯吧?本來很瘦的那位觀眾,腰圍也有77公分變成54公分的差異呢。

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一個月後!兩人身材的變化幅度,非常明顯吧?本來很瘦的那位觀眾,腰圍也有77公分變成54公分的差異呢。

這樣看應該更明顯了~小編覺得,不一定要透過溶脂手術,平常避免生成脂肪堆積,多做點按摩、校正姿勢,才是重要的!

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這樣看應該更明顯了~小編覺得,不一定要透過溶脂手術,平常避免生成脂肪堆積,多做點按摩、校正姿勢,才是重要的!

最後教大家幾個讓體態更有自信的小運動:(一)腳尖朝前,打開與肩同寬,膝蓋微蹲,練習腿部的線條。

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最後教大家幾個讓體態更有自信的小運動:(一)腳尖朝前,打開與肩同寬,膝蓋微蹲,練習腿部的線條。

(二)右手搭右肩,左手扶左腰,下身不動,上身往右邊移動,可以舒緩脊椎的壓力與改善痠痛、姿勢不正的問題喔

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(二)右手搭右肩,左手扶左腰,下身不動,上身往右邊移動,可以舒緩脊椎的壓力與改善痠痛、姿勢不正的問題喔

(三)舉起右手,左腳向後拉筋,能夠伸展全身。以上動作左右都要交錯運動,共三十分鐘!大家快試試看吧~

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(三)舉起右手,左腳向後拉筋,能夠伸展全身。以上動作左右都要交錯運動,共三十分鐘!大家快試試看吧~

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