照著做3周就瘦8公斤?近期韓國SNS上爆紅的減肥法大公開!
2019-02-12
最近韓國SNS上風行一個減肥法,據說在三個禮拜之內就可以減掉8公斤,因為太多人成功所以載SNS上造成一個風潮。過年過後大家脂肪囤積的越來越嚴重,想要在三周內瘦回來,開學見到同學不尷尬?趕快來看看SNS上的韓妞的減肥法是什麼吧!
飲食-第一周: 早餐:不進食 中餐:比平常少1/2的量 晚餐:七點前吃飯,且量少一些
飲食-第二周: 早餐:原來飲食的1/2量 中餐:想吃什麼就吃什麼,照著原來的量吃 晚餐:不吃晚餐,只吃水果
飲食-第三周: 早餐:雞蛋1個,1豆漿或是地瓜,豆漿 中餐:比平常少1/2的量 晚餐:七點前吃飯,且量少一些
運動:仰臥起坐40個(三組) 做仰臥起坐的姿勢,每次做四十個,至少要做三組以上,而且要用到肚子的力量,不要用到脖子的力量否則會受傷喔!
運動:側身啞鈴(20個兩組) 雙腳與肩同寬,站直。雙手放在兩側,先將左手拿起啞鈴,再將右手放在耳後,身體側身往下,盡量讓舉啞鈴的手碰到小腿的位置。左邊做完後換右邊。
運動:側邊單手支撐開腿(50個兩組) 側身先躺在地面,利用單手撐起,身體只有腳底與手掌前半段碰到地面即可。這時將另一角向上抬起,作開合的動作。左邊做完50下後換右邊。
運動:單腳抬腿(20個兩組) 先平躺在地面後,利用屁股和肚子的力量將下半身抬起,全身僅有上班身和腳底會碰到地面。一腳彎曲,另外一腳抬起,讓腳和地面盡量呈現直線狀。利用身體的力量向上抬,再往下,反覆做同樣動作,20個後再換邊。
三周時間真的不長,但是卻能在段時間內瘦8公斤,甚至還不會傷害健康太多,這種健康又有幫助的方法.也難怪會在韓妞各種效仿啊~
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