絕對UP！每天十分鐘 打造完美胸型
2016-02-09
又到了快樂的運動時間
今天要教大家四組可以「美胸」的動作 每天只要十分鐘，就能擁有完美胸型
◆ 跪地伏地挺身 (10下) 這個動作可以讓胸部更彈力緊實
要注意肩、臀、膝蓋需成一直線才能達到完美的效果喔！
◆ 美人魚Push Up (10-12下/組，共3組) 這個動作不但可以讓胸部更集中，也可以訓練上胸肌和手臂線條
像美人魚一側坐之後，靠近地板的手臂抱胸，然後用另一支手臂支撐
同時利用手臂及腰的力量，來回10-12次
◆ 芭蕾舞者伸展 (8次) 雙腿併攏後，腳尖自然的張開
雙臂自然擺在腰間，腿部呈O字型蹲下的同時，手臂向前→上畫圓 這個動作可以打造堅挺的胸型～
◆ 鬆緊帶運動 (8下) 雙腳與肩同寬後，腳尖自然向外
鬆緊帶以腰部為支點，兩端纏繞在手上 微蹲後保持上身不動，用力的拉動鬆緊帶
要注意腰部和臀部要成90度，小腹要縮緊，不能駝背！ 這個動作也是訓練集中和尖挺的胸部喔
每天就10分鐘！讓妳的胸部UP UP！ 加油！FIGHTING..★
0
0
0
0
0
0
留言
這裡是廣告, 請繼續往下閱讀
- 0
- 0
