
Imge來源_OnStyle 'The Beauty Show'
首先是3種超簡單的按摩方式: 1.平時坐在地上看電視時將雙腳併攏,雙手成握拳狀從骨盆一路側敲到腳踝。常常敲打能讓血液循環變好喔~看起來超不費力的!

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3.最後是將腿伸直盡量張開,兩手手掌互相搓熱,以手的熱度在大腿內側往下推按,另一隻手可輔助施加一點壓力。這動作可以刺激大腿淋巴、促進血液循環&排出排泄物和毒素♬

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「鑽石動作2」稍稍有點不同。同樣為兩個步驟: Step 1. 平躺並將雙腳90度往上抬高,但這次出點力將腳尖往自己的方向拉,能感覺雙腳後面的肌肉被拉到的感覺。

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BONUS TIPS☆ 施力的顛腳尖這個動作可以刺激大腿內側&前側的肌肉...相反地,將腳尖往自己的方向拉,則可以刺激腿後側的肌肉,平時坐辦公桌也可多做!

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Step 3. 邊呼吸邊拉著腳背,慢慢從高處下降至另一腳的膝蓋高度。重複做這個動作,下降的速度要慢是關鍵!兩邊各做4次為一組,每次應做兩組。