Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2015.12.14 15:00

易胖體質減肥難?8個方法讓你變為易瘦體質

易胖體質減肥難?8個方法讓你變為易瘦體質

胖女孩的春天來了!!!!!!


有些人就屬於「喝涼水都發胖」的類型(→我我/(ㄒoㄒ)/~~)
明明飲食很注意,也加強了運動,可是體重忽高忽低,逃不脫易胖難瘦的命運。
這些就是易發胖體質,有哪些減肥好方法可以有效的解決這些問題呢?

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有些人就屬於「喝涼水都發胖」的類型(→我我/(ㄒoㄒ)/~~) 明明飲食很注意,也加強了運動,可是體重忽高忽低,逃不脫易胖難瘦的命運。 這些就是易發胖體質,有哪些減肥好方法可以有效的解決這些問題呢?

很多人以為體質是天生註定、無法改變的,但事實並非如此。
除了採取「少吃多動」的辦法讓自己瘦下來以外,
我們還可以通過改變基礎代謝率來實現體質的轉變,從而達到瘦身的真正目的!

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很多人以為體質是天生註定、無法改變的,但事實並非如此。 除了採取「少吃多動」的辦法讓自己瘦下來以外, 我們還可以通過改變基礎代謝率來實現體質的轉變,從而達到瘦身的真正目的!

那又該如何提高基礎代謝率?成為易瘦體質捏(⊙o⊙)?

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那又該如何提高基礎代謝率?成為易瘦體質捏(⊙o⊙)?

1.飲食要規律
節食會降低人體的基礎代謝,所以規律的飲食就變得非常重要了,
而且早餐是激活新陳代謝最重要的一餐,千萬不可忽視!

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1.飲食要規律 節食會降低人體的基礎代謝,所以規律的飲食就變得非常重要了, 而且早餐是激活新陳代謝最重要的一餐,千萬不可忽視!

2.堅持運動
運動的人新陳代謝都會比普通人高,
因為運動之後的我們需要消耗更多的熱量來讓身體恢復。

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2.堅持運動 運動的人新陳代謝都會比普通人高, 因為運動之後的我們需要消耗更多的熱量來讓身體恢復。

3.保證正常的睡眠時間
睡覺的時候人體的新陳代謝會降低,所以不能睡得過多,尤其是周末,
而睡眠不足的人,由於身體機能沒有得到充足的修養和恢復,基礎代謝也會隨之降低。

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3.保證正常的睡眠時間 睡覺的時候人體的新陳代謝會降低,所以不能睡得過多,尤其是周末, 而睡眠不足的人,由於身體機能沒有得到充足的修養和恢復,基礎代謝也會隨之降低。

4.不要忽視力量訓練
別以為有氧運動就夠了,力量訓練也是提高基礎代謝的好方法。
因為肌肉越多,就需要消耗更多的熱量喔:-O

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4.不要忽視力量訓練 別以為有氧運動就夠了,力量訓練也是提高基礎代謝的好方法。 因為肌肉越多,就需要消耗更多的熱量喔:-O

5.多吃辣椒等食物
辣椒中的辣椒素可以對身體產生刺激,有效提高甲狀腺的功能,
分泌更多的荷爾蒙,提高基礎代謝,消耗體內更多的熱量。

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5.多吃辣椒等食物 辣椒中的辣椒素可以對身體產生刺激,有效提高甲狀腺的功能, 分泌更多的荷爾蒙,提高基礎代謝,消耗體內更多的熱量。

6.補充足量的蛋白質
蛋白質的主要成分是氨基酸,攝入後身體就會消耗熱量去消化吸收它,
然而事實是氨基酸在人體是非常難被消化和吸收的。
所以補充足量蛋白質的真正目的,是為了提高基礎代謝揮霍體能的熱量。

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6.補充足量的蛋白質 蛋白質的主要成分是氨基酸,攝入後身體就會消耗熱量去消化吸收它, 然而事實是氨基酸在人體是非常難被消化和吸收的。 所以補充足量蛋白質的真正目的,是為了提高基礎代謝揮霍體能的熱量。

7.多喝水
養成多喝水的習慣,可以加快體內廢物的排除,提升基礎代謝率。

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7.多喝水 養成多喝水的習慣,可以加快體內廢物的排除,提升基礎代謝率。

8.多泡熱水澡
身體溫度上升可以加快血液循環,從而提高新陳代謝,
長此以往,基礎代謝率也就提高了。

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8.多泡熱水澡 身體溫度上升可以加快血液循環,從而提高新陳代謝, 長此以往,基礎代謝率也就提高了。

不要再因為你的易胖體質而放棄減肥了!趕緊先從提高基礎代謝率來改變自己的體質吧!

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不要再因為你的易胖體質而放棄減肥了!趕緊先從提高基礎代謝率來改變自己的體質吧!