
有些人就屬於「喝涼水都發胖」的類型(→我我/(ㄒoㄒ)/~~) 明明飲食很注意,也加強了運動,可是體重忽高忽低,逃不脫易胖難瘦的命運。 這些就是易發胖體質,有哪些減肥好方法可以有效的解決這些問題呢?

3.保證正常的睡眠時間 睡覺的時候人體的新陳代謝會降低,所以不能睡得過多,尤其是周末, 而睡眠不足的人,由於身體機能沒有得到充足的修養和恢復,基礎代謝也會隨之降低。

6.補充足量的蛋白質 蛋白質的主要成分是氨基酸,攝入後身體就會消耗熱量去消化吸收它, 然而事實是氨基酸在人體是非常難被消化和吸收的。 所以補充足量蛋白質的真正目的,是為了提高基礎代謝揮霍體能的熱量。