Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2015.12.12 13:16

破解25個瘦不下來的原因,小編實測整理出有效的9個!

破解25個瘦不下來的原因,小編實測整理出有效的9個!

就是這幾個原因害你減肥停滯~


明明減肥那麼努力,瘦不下來的原因是什麼呢?

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明明減肥那麼努力,瘦不下來的原因是什麼呢?

專家提出了許多瘦不下來的原因,以及如何改善的方法,有25個這麼多!包括多喝水、走路等等

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專家提出了許多瘦不下來的原因,以及如何改善的方法,有25個這麼多!包括多喝水、走路等等

小編被減肥所苦已久(哭),決定每個都試試看!整理之後,只推薦大家9個比較有效地給大家~~~

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小編被減肥所苦已久(哭),決定每個都試試看!整理之後,只推薦大家9個比較有效地給大家~~~

#1 走路不會有用
有時候去散散步,遛遛狗對運動減肥有幫助。如果減肥是一頓餐,那散步只能算是前菜!每天至少30分鐘的心肺運動,包括跑步、快走、核心運動等等,才能真的有效燃燒脂肪!

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#1 走路不會有用 有時候去散散步,遛遛狗對運動減肥有幫助。如果減肥是一頓餐,那散步只能算是前菜!每天至少30分鐘的心肺運動,包括跑步、快走、核心運動等等,才能真的有效燃燒脂肪!

#2 吃太多健康食物
雖然有人說堅果、核桃、全麥食物可以幫助燃脂,但他們還是有卡路里啊~不能因為他們是低卡就一直猛吃,比方說,酪梨被很多名人說成減肥聖品,但一顆酪梨其實有兩百卡的熱量,這些食物有時候還會因為吃太多長痘痘呢!

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#2 吃太多健康食物 雖然有人說堅果、核桃、全麥食物可以幫助燃脂,但他們還是有卡路里啊~不能因為他們是低卡就一直猛吃,比方說,酪梨被很多名人說成減肥聖品,但一顆酪梨其實有兩百卡的熱量,這些食物有時候還會因為吃太多長痘痘呢!

#3 運動要多嘗試
如果只堅持一種運動,瘦到一個程度一定會卡關。所以要嘗試多種運動,包括伸展之類的,因為燃脂之餘,也要訓練肌肉的延伸,才有辦法練出好身材。

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#3 運動要多嘗試 如果只堅持一種運動,瘦到一個程度一定會卡關。所以要嘗試多種運動,包括伸展之類的,因為燃脂之餘,也要訓練肌肉的延伸,才有辦法練出好身材。

#4 空腹運動
小編之前也會做這種事情,空腹運動想說會比較容易瘦!結果因為身體沒有東西可以消耗,反而開始燃燒肌肉而非脂肪。所以運動前吃一點點東西,不僅可以避免這種事情發生,也可以讓運動更帶勁!

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#4 空腹運動 小編之前也會做這種事情,空腹運動想說會比較容易瘦!結果因為身體沒有東西可以消耗,反而開始燃燒肌肉而非脂肪。所以運動前吃一點點東西,不僅可以避免這種事情發生,也可以讓運動更帶勁!

#5 身邊的人都是小惡魔
無論是朋友、情人、或是家人,你需要一個人監督你,幫助妳減肥順利!減肥的人意志力其實沒有想像中堅強,只要有人施展一點美食誘惑,就很容易破戒的!我就是這樣啊~~~

Image來源_Instagram│ahnhani_92

#5 身邊的人都是小惡魔 無論是朋友、情人、或是家人,你需要一個人監督你,幫助妳減肥順利!減肥的人意志力其實沒有想像中堅強,只要有人施展一點美食誘惑,就很容易破戒的!我就是這樣啊~~~

#6 睡不飽
以前都不相信熬夜會影響減肥,直到真的改變睡覺習慣才發現,差!很!大!睡眠會影響基礎代謝率,睡很少的話,燃燒的熱量也會下滑。

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#6 睡不飽 以前都不相信熬夜會影響減肥,直到真的改變睡覺習慣才發現,差!很!大!睡眠會影響基礎代謝率,睡很少的話,燃燒的熱量也會下滑。

#7 沙拉的吃法有問題
減肥的人都會靠著沙拉來維持溫飽,沙拉是健康的,但是有時會不會想要偷偷多一瓢美乃滋,或是多一兩口餅乾麵包?這些其實就是瘦不下來的原因,比方說:10個小麵包丁熱量=100卡。

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#7 沙拉的吃法有問題 減肥的人都會靠著沙拉來維持溫飽,沙拉是健康的,但是有時會不會想要偷偷多一瓢美乃滋,或是多一兩口餅乾麵包?這些其實就是瘦不下來的原因,比方說:10個小麵包丁熱量=100卡。

#8 很難克制食量
大家都知道減肥除了運動,還需要節食。減肥的時候會變得很斤斤計較,每一餐都必須計算卡路里,但有時候也可能發生「今天通融一下吧」的心中OS,這些次數其實也會越來越多 ~

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#8 很難克制食量 大家都知道減肥除了運動,還需要節食。減肥的時候會變得很斤斤計較,每一餐都必須計算卡路里,但有時候也可能發生「今天通融一下吧」的心中OS,這些次數其實也會越來越多 ~

#9 把食物切成一小口一小口
把食物切開好像很麻煩,但根據醫學證明,切成一口大小的食物,反而容易產生飽足感!小編試過之後,發現真的有差欸!可能是因為多了咀嚼的時間,來來回回懶得吃,就會吃得比較少~

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#9 把食物切成一小口一小口 把食物切開好像很麻煩,但根據醫學證明,切成一口大小的食物,反而容易產生飽足感!小編試過之後,發現真的有差欸!可能是因為多了咀嚼的時間,來來回回懶得吃,就會吃得比較少~

試試看這些方法吧,搭配原來的運動與節食,大概雙周到一個月的時間,就會有些改變喔!

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試試看這些方法吧,搭配原來的運動與節食,大概雙周到一個月的時間,就會有些改變喔!