Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2015.12.09 15:55

「每天10分鐘!打造可樂瓶身材」劉寅娜的運動法

「每天10分鐘!打造可樂瓶身材」劉寅娜的運動法


今天《Get it beauty》帶我們來的是YG Family的專屬健身房

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今天《Get it beauty》帶我們來的是YG Family的專屬健身房

由YG旗下的演員劉寅娜來教大家三組動作,
分別訓練腹肌及臀部,打造凹凸有致的

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由YG旗下的演員劉寅娜來教大家三組動作, 分別訓練腹肌及臀部,打造凹凸有致的"可樂瓶身材"

第一個動作需要先準備一條毛巾

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第一個動作需要先準備一條毛巾

這個動作屬於熱身運動
臀部繞圓後,向左(右)伸展

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這個動作屬於熱身運動 臀部繞圓後,向左(右)伸展

第二個動作則是訓練腹肌
先照圖式的姿勢躺下

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第二個動作則是訓練腹肌 先照圖式的姿勢躺下

然後就像仰臥起坐一樣起身
這個動作可以同時訓練到上、中、下腹肌,
剛開始做可能會比較吃力,慢慢地加強訓練就好

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然後就像仰臥起坐一樣起身 這個動作可以同時訓練到上、中、下腹肌, 剛開始做可能會比較吃力,慢慢地加強訓練就好

最後一個動作
以貓式的姿勢將腳向後伸展後,左右交叉點地
記得腳板要打直喔~

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最後一個動作 以貓式的姿勢將腳向後伸展後,左右交叉點地 記得腳板要打直喔~

還在幹嘛阿~快起來跟著運動吧!
FIGHTING..★

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還在幹嘛阿~快起來跟著運動吧! FIGHTING..★

「每天10分鐘!打造可樂瓶身材」劉寅娜的運動法
「每天10分鐘!打造可樂瓶身材」劉寅娜的運動法

「每天10分鐘!打造可樂瓶身材」劉寅娜的運動法

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