偽少女戰士 偽少女戰士 EDITOR_O

2015.12.08 16:30

骨感女退燒!讓票選「理想身材」TOP1韶宥告訴你塑身操訣竅

骨感女退燒!讓票選「理想身材」TOP1韶宥告訴你塑身操訣竅


還在追求骨感纖瘦嗎?那你可就錯了
最近在韓國 比起看到一眼就會大呼「好瘦」的身形
有曲線美的身形才是火熱大勢!

image提供_giphy

還在追求骨感纖瘦嗎?那你可就錯了 最近在韓國 比起看到一眼就會大呼「好瘦」的身形 有曲線美的身形才是火熱大勢!

像是Seret的成員全烋星 即使不刻意追求纖瘦
照樣以帶有曲線感的身材吸引大票粉絲

image提供_OSEN

像是Seret的成員全烋星 即使不刻意追求纖瘦 照樣以帶有曲線感的身材吸引大票粉絲

UIE更是自出道以來就以結實的「蜜大腿」聞名
之前就曾在綜藝節目上 被主持人問是不是有偷偷減肥
UIE承認之後 還被勸阻
(被勸阻減肥不就是所有女生一輩子的夢想嗎?)

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UIE更是自出道以來就以結實的「蜜大腿」聞名 之前就曾在綜藝節目上 被主持人問是不是有偷偷減肥 UIE承認之後 還被勸阻 (被勸阻減肥不就是所有女生一輩子的夢想嗎?)

哈妮這回發行新專輯時還因為減肥減得太兇 引來粉絲抗議
說這樣就失去哈妮的可愛了
讓一次減去了9公斤的哈妮 再吃胖了2公斤 才讓粉絲鬆了口氣

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哈妮這回發行新專輯時還因為減肥減得太兇 引來粉絲抗議 說這樣就失去哈妮的可愛了 讓一次減去了9公斤的哈妮 再吃胖了2公斤 才讓粉絲鬆了口氣

日前由網友票選出來的「Wanna be身材」
更是由出道以來 展現和不同先前的骨感美
一直以健康性感形象聞名的歌手韶宥奪下第一名
都讓人發現近來比起纖瘦美女 不過瘦、穠纖合度的身材才是真正的大勢

image提供_OSEN

日前由網友票選出來的「Wanna be身材」 更是由出道以來 展現和不同先前的骨感美 一直以健康性感形象聞名的歌手韶宥奪下第一名 都讓人發現近來比起纖瘦美女 不過瘦、穠纖合度的身材才是真正的大勢

曾主持美妝節目的韶宥就在節目上大方透露自己的塑身秘訣
想要鍛鍊有曲線的身材 絕對不能只靠節食
透過運動搭配 才能讓身形更加有吸引力!

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曾主持美妝節目的韶宥就在節目上大方透露自己的塑身秘訣 想要鍛鍊有曲線的身材 絕對不能只靠節食 透過運動搭配 才能讓身形更加有吸引力!

原來「邊吃邊塑身」才是秘訣~而今天就要介紹韶宥的簡單運動法
不用上健身房或用昂貴道具 一天15分鐘練出健康曲線 也能超簡單!

Youtube_11번가 '韶宥的hot body'篇

原來「邊吃邊塑身」才是秘訣~而今天就要介紹韶宥的簡單運動法 不用上健身房或用昂貴道具 一天15分鐘練出健康曲線 也能超簡單!

#01.喚醒肌肉線條的超燃脂全身運動

Youtube_11번가 '韶宥的hot body'篇

#01.喚醒肌肉線條的超燃脂全身運動

#Hand kick (踢腿)
雙腳與肩同寬後站直,並可用毛巾等物品讓手部維持相同高度
像是要用手去踢腳一般 向前踢腿

Youtube_11번가 '韶宥的hot body'篇

#Hand kick (踢腿) 雙腳與肩同寬後站直,並可用毛巾等物品讓手部維持相同高度 像是要用手去踢腳一般 向前踢腿

這個動作能給予腹肌刺激 在短時間內燃燒卡路里

*注意 盡量保持背部挺直 用腰部的力量帶動腿部
單邊踢腿動作進行三十秒,共三回

Youtube_11번가 '韶宥的hot body'篇

這個動作能給予腹肌刺激 在短時間內燃燒卡路里 *注意 盡量保持背部挺直 用腰部的力量帶動腿部 單邊踢腿動作進行三十秒,共三回

#Lunage & Twist (跨步旋轉)
單腳屈膝至膝蓋呈90度 後腿自然成下蹲弓箭步後
上身向單邊旋轉

Youtube_11번가 '韶宥的hot body'篇

#Lunage & Twist (跨步旋轉) 單腳屈膝至膝蓋呈90度 後腿自然成下蹲弓箭步後 上身向單邊旋轉

這樣的動作能同時強化上下肢的肌肉 
燃燒多餘脂肪讓身體線條更明顯
 
*左右各10回,共三組

Youtube_11번가 '韶宥的hot body'篇

這樣的動作能同時強化上下肢的肌肉 燃燒多餘脂肪讓身體線條更明顯 *左右各10回,共三組

#02.讓全身脂肪快速燃燒的有氧運動
不同於前面較靜態 提供肌肉刺激的動作
第二階段要教的韶宥平時最常進行
讓脂肪燃燒效率更加倍的有氧運動

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#02.讓全身脂肪快速燃燒的有氧運動 不同於前面較靜態 提供肌肉刺激的動作 第二階段要教的韶宥平時最常進行 讓脂肪燃燒效率更加倍的有氧運動

#Side lunge (側跨步)
將手收攏放於胸前 重心放置身體中央
來回交叉雙腳 向左右跨步

Youtube_11번가 '韶宥的hot body'篇

#Side lunge (側跨步) 將手收攏放於胸前 重心放置身體中央 來回交叉雙腳 向左右跨步

這個動作能有效向大腿內側的肉肉說掰掰
讓腿部線條更有緻
*左右各20回,一次三組

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這個動作能有效向大腿內側的肉肉說掰掰 讓腿部線條更有緻 *左右各20回,一次三組

#Alternating split squat jumps (分腿蹲跳)
以交換左右腳方式下跳 每次下蹲盡量維持後腳膝蓋至90度

Youtube_11번가 '韶宥的hot body'篇

#Alternating split squat jumps (分腿蹲跳) 以交換左右腳方式下跳 每次下蹲盡量維持後腳膝蓋至90度

這個動作能讓平日難以鍛練的大腿後部肌肉得到刺激
燃燒最難瘦的大腿脂肪同時 是打造「蜜大腿」的絕招! 

*一次進行30秒,共三回

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這個動作能讓平日難以鍛練的大腿後部肌肉得到刺激 燃燒最難瘦的大腿脂肪同時 是打造「蜜大腿」的絕招! *一次進行30秒,共三回

#Burpee (波比跳)
超強燃脂運動,幾乎所有健身名人都是這個動作的信徒
啊?你說為什麼這麼有用的招術 不早點放嗎?
因為 真的很累怕你們一看就嚇跑了啊!!!
但還是要再強調 這超能給予全身肌肉一次甦醒機會的動作 
對於減重和塑身都有非常驚人的效果 所以千萬不要因為累就逃避他喔!

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#Burpee (波比跳) 超強燃脂運動,幾乎所有健身名人都是這個動作的信徒 啊?你說為什麼這麼有用的招術 不早點放嗎? 因為 真的很累怕你們一看就嚇跑了啊!!! 但還是要再強調 這超能給予全身肌肉一次甦醒機會的動作 對於減重和塑身都有非常驚人的效果 所以千萬不要因為累就逃避他喔!

動作也很簡單  以手撐住身體後腿向後踢
完成這個動作之後收腿 再高舉雙手認真的向上跳
可以等熟悉這樣的動作後再加快速度 氣喘吁吁的同時也讓脂肪快速遠離你的全身

*一次30秒,共三組

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動作也很簡單 以手撐住身體後腿向後踢 完成這個動作之後收腿 再高舉雙手認真的向上跳 可以等熟悉這樣的動作後再加快速度 氣喘吁吁的同時也讓脂肪快速遠離你的全身 *一次30秒,共三組

減重塑身不能只依靠節食 
比起「骨感」美女 散發線條美感的女生才是最近的大勢!

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減重塑身不能只依靠節食 比起「骨感」美女 散發線條美感的女生才是最近的大勢!

3:00
想看完整的影片,也別忘了點開影片喔!

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