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2018.12.20 22:00

最近動不動就負面情緒...你也有「年末憂鬱症」嗎?引起年末心情差的5大原因

最近動不動就負面情緒...你也有「年末憂鬱症」嗎?引起年末心情差的5大原因

多出門走走吧!


今年已經在倒數了,大家有什麼想做卻還沒實現的事呢?有人滿心期待新的一年、也有人比往常感到更憂鬱......根據美國醫療網站Web MD,在年末年初時,容易「假期憂鬱(Holiday blues)」的原因有5個!

今年已經在倒數了,大家有什麼想做卻還沒實現的事呢?有人滿心期待新的一年、也有人比往常感到更憂鬱......根據美國醫療網站Web MD,在年末年初時,容易「假期憂鬱(Holiday blues)」的原因有5個!

1.家庭矛盾
聖誕節或春節長假是家庭成員聚集的期間,但久別重逢並不都是開心的,反而容易有大大小小的爭吵,因此每到這個時候,就會有人因爲家庭矛盾而煩惱。此外,因關係親密、相處方便,有時沒想太多就說出的話會給對方帶來很大的傷害,也算是一種語言暴力。所以在說話時應慎重對待。

1.家庭矛盾 聖誕節或春節長假是家庭成員聚集的期間,但久別重逢並不都是開心的,反而容易有大大小小的爭吵,因此每到這個時候,就會有人因爲家庭矛盾而煩惱。此外,因關係親密、相處方便,有時沒想太多就說出的話會給對方帶來很大的傷害,也算是一種語言暴力。所以在說話時應慎重對待。

2.大量商業廣告V.S獨自度過
華麗的燈飾、閃耀的聖誕樹、周圍幸福的家庭及戀人的模樣、電視和電子大螢幕廣告等,都值得一看,卻會讓這個時期獨自度過的人產生相對性的失落感。最近有很多針對單身族的聚會,和處在類似條件的人們一起度過也是減少憂鬱感的一種方法。

2.大量商業廣告V.S獨自度過 華麗的燈飾、閃耀的聖誕樹、周圍幸福的家庭及戀人的模樣、電視和電子大螢幕廣告等,都值得一看,卻會讓這個時期獨自度過的人產生相對性的失落感。最近有很多針對單身族的聚會,和處在類似條件的人們一起度過也是減少憂鬱感的一種方法。

3.過度的期待感
聖誕節或新年不會發生像魔法一樣的事情。但是,很多人期待能夠發生意外的幸福事件。想像著窗外下著雪、客廳裡溫暖的壁爐、餐桌上放著各種豐盛的食物,周圍人笑容不斷的幸福模樣,但現實卻是平淡的。

3.過度的期待感 聖誕節或新年不會發生像魔法一樣的事情。但是,很多人期待能夠發生意外的幸福事件。想像著窗外下著雪、客廳裡溫暖的壁爐、餐桌上放著各種豐盛的食物,周圍人笑容不斷的幸福模樣,但現實卻是平淡的。

4.過度疲勞
父母爲孩子準備特別的活動和禮物,公司也有聚會、跟親朋好友的聚會也很頻繁,再加上這時期要告一段落的工作也很多......年末這樣忙碌的行程,不免讓人身心疲憊。再忙也要抽空休息,偶爾散步或聽喜歡的音樂等,做一些能夠放鬆的事,才能防止疲憊或憂鬱。

4.過度疲勞 父母爲孩子準備特別的活動和禮物,公司也有聚會、跟親朋好友的聚會也很頻繁,再加上這時期要告一段落的工作也很多......年末這樣忙碌的行程,不免讓人身心疲憊。再忙也要抽空休息,偶爾散步或聽喜歡的音樂等,做一些能夠放鬆的事,才能防止疲憊或憂鬱。

5.日照量不足
歲末年初由於日照量不足,很容易發生「季節性憂鬱症(SAD)」,這將觸發悲傷不安的情緒。如果很難克服這種情緒,可以透過專家或在太陽升起的時間多進行野外活動,規律性的飲食和運動也是改善憂鬱情緒的方法。

5.日照量不足 歲末年初由於日照量不足,很容易發生「季節性憂鬱症(SAD)」,這將觸發悲傷不安的情緒。如果很難克服這種情緒,可以透過專家或在太陽升起的時間多進行野外活動,規律性的飲食和運動也是改善憂鬱情緒的方法。

最近這些日子可能有些人會感到憂鬱或慌張,多往正面方向想、靜下來讀本好書、走出戶外、和好友約去咖啡廳聊聊天等都很有幫助喔!韓國網友看完後留下的一句話,讓小編很有同感:「不要和誰比較,活出自己的人生就不會有憂鬱症。」雖然憂鬱症不是這麼簡單的問題,但還是希望這句話可以幫助到任何一個正在負面情緒的你們~~一起加油!

最近這些日子可能有些人會感到憂鬱或慌張,多往正面方向想、靜下來讀本好書、走出戶外、和好友約去咖啡廳聊聊天等都很有幫助喔!韓國網友看完後留下的一句話,讓小編很有同感:「不要和誰比較,活出自己的人生就不會有憂鬱症。」雖然憂鬱症不是這麼簡單的問題,但還是希望這句話可以幫助到任何一個正在負面情緒的你們~~一起加油!