因為一點點小事都會火冒三丈的我，正常嗎？

PIKI鄉民，今天小編要跟大家分享的是關於「憤怒」的內容，話說都成了一個社會問題了呢~ 平時看起來明明不錯的人，有時卻會因為一點點小事就生氣發飆，還控制不住...這樣的情況曾經常常被稱為「性格急躁」或「多血質」，但是最近出現一個新詞「憤怒調節障礙」。

留個言吧

所謂「憤怒調節障礙」，即指生氣的頻度和強度超過一般程度，會對正常的人際關係或社會功能造成深刻的負面影響。

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造成不能調節憤怒的其中一個原因是，從出生到現在所經歷的憂鬱的事、不安的事、生氣的事情中感受到的積累在內心的傷害。

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實際上經歷憤怒調節困難的大部分患者，在成長過程中經歷過嚴重的心理創傷。

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以常常聽到父母「你到底在幹嘛？因為你我的人生都完了！」這樣話語的孩子為例，怎樣呢？

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會常常受到「創傷」吧？！在聽到父母這些暴力語言的當時，會生出「父母會不會不要我了呢？」這樣的不安感，但是無法向父母表達自己憤怒；但是當成年之後，或許會因為某件事而想起以前的經歷，同時也勾起當時內心做感受到的「創傷」，此時積壓在心裡的憤怒就爆發了！

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在這種情況，我們需要預測這種心理憤怒發生的狀況，以便避免發生或在生氣的瞬間能夠以其他的行動來應對，這樣的訓練非常必要。

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此外，還有依據引起腦激素不均衡的精神和疾病也會造成憤怒調節問題，在這種情況下就需要進行藥物治療了。

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當然抵抗不義的正當憤怒對於促進社會發展起到了很大的作用！但是如果控制不住個人的憤怒，反而會造成更大的問題。

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那麼，有什麼明智的辦法可以直面「生氣憤怒」的情況呢？

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1. 通過運動排解憤怒運動對於排解因壓力引起的攻擊性有很明顯的效果。運動時，大腦分泌的內啡肽能過緩解壓力，安定情緒。

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2. 首先要遠離會讓自己生氣憤怒的環境當遇到有可能會被氣到無法容忍或不可逆轉的事時，上上之策是提前遠離...一句話，離會讓自己生氣的環境越遠越好

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3. 一邊數數一邊深呼吸一邊深呼吸，一邊默默告訴自己「沒什麼大不了的」「沒關係」等是不錯的辦法！或者是慢慢從1數到10，讓自己內心平靜。

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如果自己調節憤怒很困難的話，可以向精神健康專家求助！如果你已經到了需要專家的幫助才能化解內心的憤怒的情況，說明已經很嚴重了，需要進行積極的藥物治療。

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憤怒調節的方法有很多，但是最重要的莫過於對凡事都抱著積極的心理狀態！希望今天小編分享的內容能夠幫助到大家，大家都能自助地控制住自己的憤怒，做一個成熟的PIKI鄉民♥！

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一生氣就忍不住的我，是多血質？憤怒調節障礙？