Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2015.12.02 16:32

missA Jia的伸展小撇步 邊看電視也能做!

missA Jia的伸展小撇步 邊看電視也能做!


想要運動,卻懶得出門嗎?
missA的Jia要來跟大家分享幾個她在家會做伸展運動喔~

Image提供_OnStyle《THE BODY SHOW》

想要運動,卻懶得出門嗎? missA的Jia要來跟大家分享幾個她在家會做伸展運動喔~

☆TIP☆ 
穿著合身的運動服裝可以比較容易看出哪個肌群在用力喔

Image提供_OnStyle《THE BODY SHOW》

☆TIP☆ 穿著合身的運動服裝可以比較容易看出哪個肌群在用力喔

★ 打造

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★ 打造"蘋果臀"第一步 利用腰臀的力量,反覆20次 記得屁股不要碰到地!!

★ 打造

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★ 打造"蘋果臀" 第二步 這個動作反覆15次,腳一樣也不能落地喔~

★ 拉筋
這個動作可以同時拉側腰的筋和訓練腰力

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★ 拉筋 這個動作可以同時拉側腰的筋和訓練腰力

★ 消化舞
吃飽不要馬上坐下來,跳一下

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★ 消化舞 吃飽不要馬上坐下來,跳一下"消化舞" SHAKE IT SHAKE IT~ 肚肚也不會跑出來啦

這些小撇步一點也不難吧~
而且邊看電視的時候就可以跟著做喔 FIGHTING!!

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這些小撇步一點也不難吧~ 而且邊看電視的時候就可以跟著做喔 FIGHTING!!

OnStyle《THE BODY SHOW》
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missA Jia的伸展小撇步