Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2015.12.01 20:30

小腿圍超過32公分就算蘿蔔?小腿變「瘦」不變「粗」的鍛鍊法

小腿圍超過32公分就算蘿蔔?小腿變「瘦」不變「粗」的鍛鍊法

男生眼中,女生最NG的部位No.2 就是蘿蔔腿...


最近腿變粗的bigger姊,到哪都在練小腿,但不知為何總有一種不祥的預感...

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最近腿變粗的bigger姊,到哪都在練小腿,但不知為何總有一種不祥的預感...

量了一下,竟然發現...

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量了一下,竟然發現...

我的小腿竟然變得更壯了!!!

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我的小腿竟然變得更壯了!!!

根據黃金比例算法,最完美的小腿比例:小腿長度應是身高的0.26,而小腿圍則是身高的20%左右!

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根據黃金比例算法,最完美的小腿比例:小腿長度應是身高的0.26,而小腿圍則是身高的20%左右!

這怎麼可能做得到呢~~ 是不是太強人所難了阿!!!

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這怎麼可能做得到呢~~ 是不是太強人所難了阿!!!

但老實說,能夠達成這樣美腿黃金比例的女生還真的大有人在!不過究竟要怎麼運動才能讓小腿變細,而不是變成變粗呢?

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但老實說,能夠達成這樣美腿黃金比例的女生還真的大有人在!不過究竟要怎麼運動才能讓小腿變細,而不是變成變粗呢?

運動當然不能少,不過與其做一些重訓,不如做一些能夠延伸雙腿線條的運動,比方說抬腿。

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運動當然不能少,不過與其做一些重訓,不如做一些能夠延伸雙腿線條的運動,比方說抬腿。

或是像這樣能夠連大腿一起練到的腿部畫圈運動!

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或是像這樣能夠連大腿一起練到的腿部畫圈運動!

另外平常在家也可以多做一點伸展,因為一整天小腿都維持同一個姿勢,比較容易水腫喔!

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另外平常在家也可以多做一點伸展,因為一整天小腿都維持同一個姿勢,比較容易水腫喔!

運動後,一定要用雙手按摩小腿的部分,從下往上捏,再像擰毛巾一般的左右旋轉,另外也要往上下兩側按去,鬆開結實的小腿肌!

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運動後,一定要用雙手按摩小腿的部分,從下往上捏,再像擰毛巾一般的左右旋轉,另外也要往上下兩側按去,鬆開結實的小腿肌!

另外泡熱水也是消水腫、活絡血液循環的一個好方法喔!

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另外泡熱水也是消水腫、活絡血液循環的一個好方法喔!

想要練成一雙美腿,擺脫粗腿形象並不是不可能,從背影就要很美的話,定期替雙腳按摩、抬腿是一定能看見效果的方法!大家一起加油吧~

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想要練成一雙美腿,擺脫粗腿形象並不是不可能,從背影就要很美的話,定期替雙腳按摩、抬腿是一定能看見效果的方法!大家一起加油吧~