Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2015.11.29 10:59

Apink初瓏如何把粗腿練成絕妙身材?美肌瘦身的秘訣公開

Apink初瓏如何把粗腿練成絕妙身材?美肌瘦身的秘訣公開

原來在家就可以做到!


Apink初瓏擁有歌迷認證的美貌,與勻稱的好身材!但是初瓏以前其實並不瘦,靠著自己的意志力終於減下7公斤!

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Apink初瓏擁有歌迷認證的美貌,與勻稱的好身材!但是初瓏以前其實並不瘦,靠著自己的意志力終於減下7公斤!

「剛開始出道時也說過得減肥,但是因為覺得負擔反而更難減下去。」為了減肥,初瓏在沒有行程的日子每天運動,還有靠著飲食管理才瘦下來的!

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「剛開始出道時也說過得減肥,但是因為覺得負擔反而更難減下去。」為了減肥,初瓏在沒有行程的日子每天運動,還有靠著飲食管理才瘦下來的!

雖然小時候就練過合氣道,不過現在的初瓏花較多時間在練習彼拉提斯。彼拉提斯雖然不算劇烈運動,但卻有緊實腹肌、強化心肺功能的效果!

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雖然小時候就練過合氣道,不過現在的初瓏花較多時間在練習彼拉提斯。彼拉提斯雖然不算劇烈運動,但卻有緊實腹肌、強化心肺功能的效果!

彼拉提斯中最常見的幾個在家就能做的動作,其中一樣就是能夠鍛鍊核心的Table Top,舉起雙腳與頸部不落地,手呈現水平的方式上下擺動,約十下一回!

Image來源_Youtube│blogilates

彼拉提斯中最常見的幾個在家就能做的動作,其中一樣就是能夠鍛鍊核心的Table Top,舉起雙腳與頸部不落地,手呈現水平的方式上下擺動,約十下一回!

為了同時鍛鍊下半身與腹部,因此在做運動的時候通常是要搭配呼吸的節奏,才會更有效喔!

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為了同時鍛鍊下半身與腹部,因此在做運動的時候通常是要搭配呼吸的節奏,才會更有效喔!

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完整版的初階彼拉提斯練習,可以看看blogilates的教學~
*若無法觀賞,請點擊來源出處

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完整版的初階彼拉提斯練習,可以看看blogilates的教學~ *若無法觀賞,請點擊來源出處

回到初瓏的保養鍛鍊,因為大量運動而產生的粗壯肌肉該怎麼辦呢?初瓏的秘訣是:在浴缸裡加入精油,進行15分鐘左右的半身浴,同時按摩雙腿,能夠有效舒緩肌肉喔!

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回到初瓏的保養鍛鍊,因為大量運動而產生的粗壯肌肉該怎麼辦呢?初瓏的秘訣是:在浴缸裡加入精油,進行15分鐘左右的半身浴,同時按摩雙腿,能夠有效舒緩肌肉喔!

同時初瓏對於美貌管理也很有一套!繁忙的時候會以排毒果汁來清空體內的毒素。

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同時初瓏對於美貌管理也很有一套!繁忙的時候會以排毒果汁來清空體內的毒素。

初瓏的早餐,幾乎每天都是希臘優格加入藍莓、杏仁、蔓越莓等健康食材,因為希臘優格具有高營養價值,其蛋白質含量也是一般優格的兩倍,容易產生飽足感,低卡路里很適合在減重時吃!

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初瓏的早餐,幾乎每天都是希臘優格加入藍莓、杏仁、蔓越莓等健康食材,因為希臘優格具有高營養價值,其蛋白質含量也是一般優格的兩倍,容易產生飽足感,低卡路里很適合在減重時吃!

介紹完後,大家都知道初瓏如何維持健康又勻稱的好身材了吧?快點動起來吧!

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介紹完後,大家都知道初瓏如何維持健康又勻稱的好身材了吧?快點動起來吧!