
彼拉提斯中最常見的幾個在家就能做的動作,其中一樣就是能夠鍛鍊核心的Table Top,舉起雙腳與頸部不落地,手呈現水平的方式上下擺動,約十下一回!

初瓏的早餐,幾乎每天都是希臘優格加入藍莓、杏仁、蔓越莓等健康食材,因為希臘優格具有高營養價值,其蛋白質含量也是一般優格的兩倍,容易產生飽足感,低卡路里很適合在減重時吃!
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