Apink初瓏如何把粗腿練成絕妙身材？美肌瘦身的秘訣公開

Apink初瓏擁有歌迷認證的美貌，與勻稱的好身材！但是初瓏以前其實並不瘦，靠著自己的意志力終於減下7公斤！

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「剛開始出道時也說過得減肥，但是因為覺得負擔反而更難減下去。」為了減肥，初瓏在沒有行程的日子每天運動，還有靠著飲食管理才瘦下來的！

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雖然小時候就練過合氣道，不過現在的初瓏花較多時間在練習彼拉提斯。彼拉提斯雖然不算劇烈運動，但卻有緊實腹肌、強化心肺功能的效果！

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彼拉提斯中最常見的幾個在家就能做的動作，其中一樣就是能夠鍛鍊核心的Table Top，舉起雙腳與頸部不落地，手呈現水平的方式上下擺動，約十下一回！

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為了同時鍛鍊下半身與腹部，因此在做運動的時候通常是要搭配呼吸的節奏，才會更有效喔！

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完整版的初階彼拉提斯練習，可以看看blogilates的教學~ *若無法觀賞，請點擊來源出處

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回到初瓏的保養鍛鍊，因為大量運動而產生的粗壯肌肉該怎麼辦呢？初瓏的秘訣是：在浴缸裡加入精油，進行15分鐘左右的半身浴，同時按摩雙腿，能夠有效舒緩肌肉喔！

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同時初瓏對於美貌管理也很有一套！繁忙的時候會以排毒果汁來清空體內的毒素。

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初瓏的早餐，幾乎每天都是希臘優格加入藍莓、杏仁、蔓越莓等健康食材，因為希臘優格具有高營養價值，其蛋白質含量也是一般優格的兩倍，容易產生飽足感，低卡路里很適合在減重時吃！

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介紹完後，大家都知道初瓏如何維持健康又勻稱的好身材了吧？快點動起來吧！

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原來在家就可以做到！