Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2015.11.28 18:10

明星減肥清單裡絕對有的食物?10種幫助減肥加速的美食

明星減肥清單裡絕對有的食物?10種幫助減肥加速的美食

就算不想減肥,這些食物對健康也很好欸!


減肥很辛苦,體重一直降不下來,減肥餐很難吃,運動實在是太累了,傳說中那些順利減肥的明星們到底都怎麼瘦下來的呢?

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減肥很辛苦,體重一直降不下來,減肥餐很難吃,運動實在是太累了,傳說中那些順利減肥的明星們到底都怎麼瘦下來的呢?

#1 馬鈴薯
馬鈴薯不是很胖嗎?但馬鈴薯卻是韓星減肥食譜中必備的項目。醫學研究發現馬鈴薯可以增加飽足感,馬鈴薯皮更是纖維滿滿,雖然含有碳水化合物但卻沒有很多卡路里,可以加入減肥餐行列。

誰也這樣吃:李英愛、嚴正花、朴施厚、孝敏

Image來源_PIXABAY

#1 馬鈴薯 馬鈴薯不是很胖嗎?但馬鈴薯卻是韓星減肥食譜中必備的項目。醫學研究發現馬鈴薯可以增加飽足感,馬鈴薯皮更是纖維滿滿,雖然含有碳水化合物但卻沒有很多卡路里,可以加入減肥餐行列。 誰也這樣吃:李英愛、嚴正花、朴施厚、孝敏

#2 酪梨
酪梨是高單不飽和脂肪酸,針對肚子的脂肪很有效喔!早上的吐司中夾幾片酪梨或是在午餐沙拉中加入酪梨也是很好的點子!

誰也這樣吃:Angelababy、寶兒、Miranda Kerr

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#2 酪梨 酪梨是高單不飽和脂肪酸,針對肚子的脂肪很有效喔!早上的吐司中夾幾片酪梨或是在午餐沙拉中加入酪梨也是很好的點子! 誰也這樣吃:Angelababy、寶兒、Miranda Kerr

#3 奇亞籽
最近在歐美很流行的奇亞籽其實是鼠尾草的種子,含有高纖維、蛋白質、Omega-3等營養素,加在飲料裡喝能夠加速燃燒熱量,也會有飽足感,所以很多人在減肥期間會在燕麥粥、奶昔、果汁裡加入奇牙籽!

誰也這樣吃:趙胤熙、葛妮絲派特羅、安潔莉娜裘莉

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#3 奇亞籽 最近在歐美很流行的奇亞籽其實是鼠尾草的種子,含有高纖維、蛋白質、Omega-3等營養素,加在飲料裡喝能夠加速燃燒熱量,也會有飽足感,所以很多人在減肥期間會在燕麥粥、奶昔、果汁裡加入奇牙籽! 誰也這樣吃:趙胤熙、葛妮絲派特羅、安潔莉娜裘莉

#4 鮭魚
為什麼大家減肥期間都推薦鮭魚?就連SHINee的Key也在個人放送中介紹了自己如何靠著鮭魚成功瘦下來。因為鮭魚富含omega-3,針對低血壓與心臟不好的人是很好的食材。鮭魚可以排毒,幫助運動時轉換脂肪為肌肉,作為晚餐是很好的選擇喔!

誰也這樣吃:Key、鄭多燕、瑪丹娜、黃正音

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#4 鮭魚 為什麼大家減肥期間都推薦鮭魚?就連SHINee的Key也在個人放送中介紹了自己如何靠著鮭魚成功瘦下來。因為鮭魚富含omega-3,針對低血壓與心臟不好的人是很好的食材。鮭魚可以排毒,幫助運動時轉換脂肪為肌肉,作為晚餐是很好的選擇喔! 誰也這樣吃:Key、鄭多燕、瑪丹娜、黃正音

#5 莓果類
研究證明莓果類富含抗氧化劑,同時活化細胞,不易變胖!其中藍莓擁有超高抗氧化效果,草莓則有活化青春的功能,無論是美容或是減肥都很合適!

誰也這樣吃:強仁、維多利亞、全慧彬

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#5 莓果類 研究證明莓果類富含抗氧化劑,同時活化細胞,不易變胖!其中藍莓擁有超高抗氧化效果,草莓則有活化青春的功能,無論是美容或是減肥都很合適! 誰也這樣吃:強仁、維多利亞、全慧彬

#6 莎莎醬
為什麼莎莎醬可以幫助減肥?因為它富含新鮮的食材,包括含高抗氧化功能的番茄,容易燃燒熱量的辣椒等,搭配魚肉、肌肉等高蛋白的食物吃,更有效!

誰也這樣吃:勞倫康拉德、蘿絲杭亭頓

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#6 莎莎醬 為什麼莎莎醬可以幫助減肥?因為它富含新鮮的食材,包括含高抗氧化功能的番茄,容易燃燒熱量的辣椒等,搭配魚肉、肌肉等高蛋白的食物吃,更有效! 誰也這樣吃:勞倫康拉德、蘿絲杭亭頓

#7 蘋果
蘋果也是我個人減肥時不能少的食物啊(雖然我不是明星哈哈哈),但蘋果擁有大量果膠與纖維質能夠產生飽足感。把蘋果當成零食,那麼正餐就會少吃一點了!

誰也這樣吃:IU、尹恩惠、范冰冰

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#7 蘋果 蘋果也是我個人減肥時不能少的食物啊(雖然我不是明星哈哈哈),但蘋果擁有大量果膠與纖維質能夠產生飽足感。把蘋果當成零食,那麼正餐就會少吃一點了! 誰也這樣吃:IU、尹恩惠、范冰冰

#8 番薯
番薯高纖維可以增加飽足感、穩定血糖,但番薯也有特定的吃法與時間,盡量不要油炸、一天只能當一次正餐食用,才不會導致過量而發胖喔!

誰也這樣吃:徐玄、俊昊、劉嘉玲

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#8 番薯 番薯高纖維可以增加飽足感、穩定血糖,但番薯也有特定的吃法與時間,盡量不要油炸、一天只能當一次正餐食用,才不會導致過量而發胖喔! 誰也這樣吃:徐玄、俊昊、劉嘉玲

試試看這些食材吧,既然有這麼多人保證成功,一定有它厲害的地方!不過當然要搭配運動與正常的作息,才能真正發揮效用喔~

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試試看這些食材吧,既然有這麼多人保證成功,一定有它厲害的地方!不過當然要搭配運動與正常的作息,才能真正發揮效用喔~