韓國播報台 韓國播報台 EDITOR_O

2018.10.27 20:00

秋天心情容易鬱卒、身材容易變胖?原來都是這個原因害的!

秋天心情容易鬱卒、身材容易變胖?原來都是這個原因害的!

原來是這個原因才會讓人在秋天感到惆悵吶~~


秋天是個讓人倍感憂鬱的季節,韓國醫學研究指出,有3%的成人患有季節性憂鬱症,「想要像秋葉一樣凋零消失⋯⋯」而會有這種惆悵感,全是因為「日照量減少」的影響

秋天是個讓人倍感憂鬱的季節,韓國醫學研究指出,有3%的成人患有季節性憂鬱症,「想要像秋葉一樣凋零消失⋯⋯」而會有這種惆悵感,全是因為「日照量減少」的影響

神經傳導物質中的「血清素」和憂鬱症有關,抗憂鬱藥物就是擁有提升腦內血清素的功能,而秋天到了日照量減少,血清素也會減少,因而使人憂鬱。血清素減少,飲食攝取調節能力也會減弱,在碳水化合物的攝取量上會增加,於是體重也跟著增加。

神經傳導物質中的「血清素」和憂鬱症有關,抗憂鬱藥物就是擁有提升腦內血清素的功能,而秋天到了日照量減少,血清素也會減少,因而使人憂鬱。血清素減少,飲食攝取調節能力也會減弱,在碳水化合物的攝取量上會增加,於是體重也跟著增加。

除此之外,血清素的降低,大腦會增加「褪黑素」的分泌,這時會影響生理節奏,造成睡眠及生理活動不規律的現象。一般生理活動是在晚上做調整,但因為規律被影響,導致白天也想睡覺。

除此之外,血清素的降低,大腦會增加「褪黑素」的分泌,這時會影響生理節奏,造成睡眠及生理活動不規律的現象。一般生理活動是在晚上做調整,但因為規律被影響,導致白天也想睡覺。

要想抑制這種現象,就需要攝取能產生血清素的「色氨酸」,色氨酸沒辦法由人體內自行製造,需透過食用香蕉、起司、雞蛋、海鮮及肉類來攝取。

要想抑制這種現象,就需要攝取能產生血清素的「色氨酸」,色氨酸沒辦法由人體內自行製造,需透過食用香蕉、起司、雞蛋、海鮮及肉類來攝取。

也可以透過出去戶外活動交際、運動增加日照量來改善,減少滑手機的時間、看點書也能幫助預防季節性憂鬱症,當然,要避開讀了會讓人悲傷的書籍才行。如果憂鬱症狀沒有改善,可以請求專家的幫助,撐過秋天跟冬天後,就又是美好的春天了。
翻譯自연합뉴스

也可以透過出去戶外活動交際、運動增加日照量來改善,減少滑手機的時間、看點書也能幫助預防季節性憂鬱症,當然,要避開讀了會讓人悲傷的書籍才行。如果憂鬱症狀沒有改善,可以請求專家的幫助,撐過秋天跟冬天後,就又是美好的春天了。 翻譯自연합뉴스