Dr.係金欸 Dr.係金欸 EDITOR_O

2015.11.23 18:48

擔心你的健康嗎?先從改變飲食習慣開始吧!

擔心你的健康嗎?先從改變飲食習慣開始吧!

改善飲食習慣的五種方法


大家都想要沒有顧慮的生活,在這之下,「健康」可以說是最重要的基礎

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大家都想要沒有顧慮的生活,在這之下,「健康」可以說是最重要的基礎

一個人的健康是跟營養的攝取及飲食習慣有很直接的關係

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一個人的健康是跟營養的攝取及飲食習慣有很直接的關係

紐約Times雜誌的專欄作家暨印第安納大學小兒科的教授Aaron E. Carroll提出「改善飲食習慣的五種方法」
讓我們來看看有那些吧~~

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紐約Times雜誌的專欄作家暨印第安納大學小兒科的教授Aaron E. Carroll提出「改善飲食習慣的五種方法」 讓我們來看看有那些吧~~

#1. 少吃加工過的食品
鈉含量高、纖維質少的加工食品對健康相當的不好

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#1. 少吃加工過的食品 鈉含量高、纖維質少的加工食品對健康相當的不好

水果、蔬菜、肉類、海鮮及雞蛋等新鮮的食材,最好就是吃它的原味,避免食用加工過的

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水果、蔬菜、肉類、海鮮及雞蛋等新鮮的食材,最好就是吃它的原味,避免食用加工過的

#2. 減少外食
韓國最近十分推崇利用家中的食材製作健康的料理

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#2. 減少外食 韓國最近十分推崇利用家中的食材製作健康的料理

在家自己下廚的情況下,不但可以拿捏份量,調味料也可以根據自己的飲食習慣做調整,每道料理都是為自己量身訂做

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在家自己下廚的情況下,不但可以拿捏份量,調味料也可以根據自己的飲食習慣做調整,每道料理都是為自己量身訂做

#3. 使用鹽、自然脂肪(奶油、油...等)
鹽巴及脂肪並不是健康的敵人,適量地使用於調味上是沒問題的

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#3. 使用鹽、自然脂肪(奶油、油...等) 鹽巴及脂肪並不是健康的敵人,適量地使用於調味上是沒問題的

#4. 飲料裡面也含有卡洛里!!
含有牛奶的所有飲料類也都是有卡洛里的,適量的飲用是還好,但盡量還是少喝一點啦

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#4. 飲料裡面也含有卡洛里!! 含有牛奶的所有飲料類也都是有卡洛里的,適量的飲用是還好,但盡量還是少喝一點啦

#5. 多跟你愛的人一起吃飯吧~
跟你愛的人一起吃好吃的美食,本身就是一件幸福的事

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#5. 多跟你愛的人一起吃飯吧~ 跟你愛的人一起吃好吃的美食,本身就是一件幸福的事

而且,在男女朋友前會比較注意吃像,細嚼慢嚥也對健康比較好喔
 (好啦~重點不是有沒有男女朋友,是記得要不要暴食啦!!)

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而且,在男女朋友前會比較注意吃像,細嚼慢嚥也對健康比較好喔 (好啦~重點不是有沒有男女朋友,是記得要不要暴食啦!!)

今天介紹了這五點健康的飲食習慣,大家覺得怎麼樣呢? 
其實大家都知道這些要點,但實踐起來卻很難吧?

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今天介紹了這五點健康的飲食習慣,大家覺得怎麼樣呢? 其實大家都知道這些要點,但實踐起來卻很難吧?

但是為了自己的健康,只有以自己的意志努力才有用啊! 共勉之^.<

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但是為了自己的健康,只有以自己的意志努力才有用啊! 共勉之^.<