Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2018.11.16 23:15

水果吃了會變胖?減肥時不能吃的8大食物!

水果吃了會變胖?減肥時不能吃的8大食物!

減肥真是痛苦的一件事,而且是一輩子的功課啊!該如何盡量養成不復胖的體質,就看看這一篇吧!


你是不是也有當褲子穿上卻發現扣子扣不上的窘境呢?減肥到底要吃什麼食物呢?而哪些食物又是不能吃的呢?不要擔心,就讓Bigger姐來告訴你,但是還是要提醒不要太過於極端什麼都不吃,攝取一點犒賞自己減肥有點進度,並讓心情保持愉悅,才是減肥最應該保持的心態哦!

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你是不是也有當褲子穿上卻發現扣子扣不上的窘境呢?減肥到底要吃什麼食物呢?而哪些食物又是不能吃的呢?不要擔心,就讓Bigger姐來告訴你,但是還是要提醒不要太過於極端什麼都不吃,攝取一點犒賞自己減肥有點進度,並讓心情保持愉悅,才是減肥最應該保持的心態哦!

1、垃圾零食
包括洋芋片、餅乾等零食,這種高熱量、高油脂的食物,完全就是減肥大忌!只要一吃就是熱量爆表,心生罪惡感,但是這種食物就是最吸引人,尤其當你心情不好,就會想要吃這些垃圾食物,但是在減肥中的你還是克制一下這些食物吧!

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1、垃圾零食 包括洋芋片、餅乾等零食,這種高熱量、高油脂的食物,完全就是減肥大忌!只要一吃就是熱量爆表,心生罪惡感,但是這種食物就是最吸引人,尤其當你心情不好,就會想要吃這些垃圾食物,但是在減肥中的你還是克制一下這些食物吧!

2、不吃東西
這個你一定很納悶吧?減肥不是不吃東西就會瘦了嗎?為什麼我吃空氣還會胖呢,笑~這就讓Bigger姐來告訴你,或許短時間內你可以忍受得了完全不吃東西,確實也是會看到體重下降,但是!減的根本就不是你的體重啊傻孩子,那些減少的體重其實是「水分」,而且只要你在次進食後,會復胖的非常快!所以不要再相信不吃東西就會瘦的迷思了~

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2、不吃東西 這個你一定很納悶吧?減肥不是不吃東西就會瘦了嗎?為什麼我吃空氣還會胖呢,笑~這就讓Bigger姐來告訴你,或許短時間內你可以忍受得了完全不吃東西,確實也是會看到體重下降,但是!減的根本就不是你的體重啊傻孩子,那些減少的體重其實是「水分」,而且只要你在次進食後,會復胖的非常快!所以不要再相信不吃東西就會瘦的迷思了~

3、堅果類
大家都說多吃「堅果」有益身體健康,是健康食品。但是堅果類其實熱量都很高,雖然說所含的大部分脂肪是不飽和脂肪酸,能防範心血管疾病,而且堅果類很常都是看電視時的小零嘴,涮嘴的口感加上看電視看到忘神,一不小心就攝取過量也是常有的事,笑~所以提醒減肥的大家們不要攝取過量唷!

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3、堅果類 大家都說多吃「堅果」有益身體健康,是健康食品。但是堅果類其實熱量都很高,雖然說所含的大部分脂肪是不飽和脂肪酸,能防範心血管疾病,而且堅果類很常都是看電視時的小零嘴,涮嘴的口感加上看電視看到忘神,一不小心就攝取過量也是常有的事,笑~所以提醒減肥的大家們不要攝取過量唷!

4、酒類
不要小看酒類的熱量,大部分人對烈酒例如高粱的印象是:穀物蒸餾、沒有氣泡、又不甜,感覺熱量一定比較低,而啤酒感覺就很胖,加上腰部那一圈又有個啤酒肚的慣用說法,肯定熱量超標,這就大錯特錯了!酒的熱量來自酒精的比例,酒精濃度愈高熱量也愈高,所以高粱濃度最高,單位熱量也最高,啤酒則是濃度最低,單位熱量最低,下次喝酒前可要三思啊!

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4、酒類 不要小看酒類的熱量,大部分人對烈酒例如高粱的印象是:穀物蒸餾、沒有氣泡、又不甜,感覺熱量一定比較低,而啤酒感覺就很胖,加上腰部那一圈又有個啤酒肚的慣用說法,肯定熱量超標,這就大錯特錯了!酒的熱量來自酒精的比例,酒精濃度愈高熱量也愈高,所以高粱濃度最高,單位熱量也最高,啤酒則是濃度最低,單位熱量最低,下次喝酒前可要三思啊!

5、麵包
其實單純無亂添加的麵包熱量不會到真的很可怕,但店家為了做出口感軟嫩、內餡豐富的麵包,通常都要加入很多奶油及糖份,因此多數麵包的油脂、熱量通常都爆表。更可怕的是,為了讓麵包表皮酥脆,還會加入反式脂肪,目前已知反式脂肪吃多,會提高體內壞膽固醇、降低好膽固醇,可說是血管健康的殺手。除了減肥,也為了你的身體好還是要適可而止!

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5、麵包 其實單純無亂添加的麵包熱量不會到真的很可怕,但店家為了做出口感軟嫩、內餡豐富的麵包,通常都要加入很多奶油及糖份,因此多數麵包的油脂、熱量通常都爆表。更可怕的是,為了讓麵包表皮酥脆,還會加入反式脂肪,目前已知反式脂肪吃多,會提高體內壞膽固醇、降低好膽固醇,可說是血管健康的殺手。除了減肥,也為了你的身體好還是要適可而止!

6、水果
Bigger姐相信一定很多人減肥的時候都以「水果」代替正餐,但請把這個觀念趕快從腦中拋!除!其實很多水果含糖分很高,不是說不能吃,因為水果畢竟纖維很多,對於正在減肥的你可以促進新陳代謝.但是要小心不要攝取過量,因為當水果甜份很高、水分又多的時候,你一定會心裡想:「反正這是水果,多吃一點很健康,沒有關係!」還有,也千萬不要只吃水果取代正餐,因為那會使你營養不夠,之後復胖快速!

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6、水果 Bigger姐相信一定很多人減肥的時候都以「水果」代替正餐,但請把這個觀念趕快從腦中拋!除!其實很多水果含糖分很高,不是說不能吃,因為水果畢竟纖維很多,對於正在減肥的你可以促進新陳代謝.但是要小心不要攝取過量,因為當水果甜份很高、水分又多的時候,你一定會心裡想:「反正這是水果,多吃一點很健康,沒有關係!」還有,也千萬不要只吃水果取代正餐,因為那會使你營養不夠,之後復胖快速!

7、含糖飲料
圖中的可樂熱量就超高,也許你覺得每天喝一小瓶可樂不會有什麼太大的影響,但事實上,每天喝375毫升的可樂,攝取熱量就會增加168卡,一年下來就足以讓你變胖16公斤。即使是一個瘦子身材也會發生巨大的變化,更何況那些身材本來就較為豐滿的人呢?而且現在手搖飲料店隨處都有遍地開花,人手一瓶飲料更是常見的事,但是減肥的你就要克制想喝飲料的衝動啊~

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7、含糖飲料 圖中的可樂熱量就超高,也許你覺得每天喝一小瓶可樂不會有什麼太大的影響,但事實上,每天喝375毫升的可樂,攝取熱量就會增加168卡,一年下來就足以讓你變胖16公斤。即使是一個瘦子身材也會發生巨大的變化,更何況那些身材本來就較為豐滿的人呢?而且現在手搖飲料店隨處都有遍地開花,人手一瓶飲料更是常見的事,但是減肥的你就要克制想喝飲料的衝動啊~

8、蛋糕、甜點
蛋糕就是高糖、高鹽、高油脂的食物,要說營養真的很少,只是因為女生常常會因為每個月小紅來時,特別需要甜點撫慰一下心情和不舒服的身體,而常常攝取過多熱量自己都不知道,或者真的很想吃的話,可以考慮自己下手做,那麼就可以控管熱量,做一個低糖、低油脂的低卡蛋糕吧!

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8、蛋糕、甜點 蛋糕就是高糖、高鹽、高油脂的食物,要說營養真的很少,只是因為女生常常會因為每個月小紅來時,特別需要甜點撫慰一下心情和不舒服的身體,而常常攝取過多熱量自己都不知道,或者真的很想吃的話,可以考慮自己下手做,那麼就可以控管熱量,做一個低糖、低油脂的低卡蛋糕吧!

看到這些減肥不能吃的食物是不是很痛苦呢?這些食物都屬於高熱量、高脂肪、低營養的食物,減肥期間不能吃就不要吃,但如果某天心情真的很差就是想要吃垃圾食物發洩心情,那就放縱一下自己吧,只要記得多做一點運動平衡一下,也不是不行,減肥最重要是要有「決心」和「毅力」,瘦下來後包準你自己也會自信心提升!

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看到這些減肥不能吃的食物是不是很痛苦呢?這些食物都屬於高熱量、高脂肪、低營養的食物,減肥期間不能吃就不要吃,但如果某天心情真的很差就是想要吃垃圾食物發洩心情,那就放縱一下自己吧,只要記得多做一點運動平衡一下,也不是不行,減肥最重要是要有「決心」和「毅力」,瘦下來後包準你自己也會自信心提升!