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2015.11.17 16:00

完美上身的完成度在肩膀曲線!塑造肩膀曲線的3個瑜伽姿勢

完美上身的完成度在肩膀曲線!塑造肩膀曲線的3個瑜伽姿勢

想要小露香肩的性感嗎?


完美上身的完成度在肩膀曲線
只有完美的肩膀曲線才能消化任何款式的上衣
尤其是小露香肩的時候

Image提供_topstarnews,OSEN

完美上身的完成度在肩膀曲線 只有完美的肩膀曲線才能消化任何款式的上衣 尤其是小露香肩的時候

所以今天小編就要教大家三個塑造完美肩膀線條的瑜伽姿勢
長期堅持下來還有助於緩解肩膀痛症、矯正上身曲線。

Image來源_泫雅 '因為我很優秀' MV

所以今天小編就要教大家三個塑造完美肩膀線條的瑜伽姿勢 長期堅持下來還有助於緩解肩膀痛症、矯正上身曲線。

1.雙腿跪著趴在瑜伽墊上,頭貼地,雙手向後十指交叉用力握在一起。

Image來源_Youtube | Fightmaster Yoga

1.雙腿跪著趴在瑜伽墊上,頭貼地,雙手向後十指交叉用力握在一起。

2.慢慢的用力向上伸直兩個胳膊,并保持5秒鐘。

Image來源-Youtube | Fightmaster Yoga

2.慢慢的用力向上伸直兩個胳膊,并保持5秒鐘。

3.慢慢的向下放下兩隻胳膊后再伸到前面,整個過程胳膊都不能打彎。

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3.慢慢的向下放下兩隻胳膊后再伸到前面,整個過程胳膊都不能打彎。

下面的這個姿勢雖然有點難,但非常有助於鍛煉斜方肌
1.首先雙手手掌和膝蓋支地,保持一個方形桌子的姿勢。

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下面的這個姿勢雖然有點難,但非常有助於鍛煉斜方肌 1.首先雙手手掌和膝蓋支地,保持一個方形桌子的姿勢。

2.接著左腿向後伸直,只用腳趾頭支地
上身慢慢地向後仰的同時左胳膊也伸向背後
記得做完一邊還要翻過來做另一邊

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2.接著左腿向後伸直,只用腳趾頭支地 上身慢慢地向後仰的同時左胳膊也伸向背後 記得做完一邊還要翻過來做另一邊

1.首先膝蓋微微向前屈起,保持一個微蹲的狀態后,雙手背向後面十指交叉。

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1.首先膝蓋微微向前屈起,保持一個微蹲的狀態后,雙手背向後面十指交叉。

2.接著伸直雙腿的同時,彎下上身,十指交叉用力向上拉伸。

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2.接著伸直雙腿的同時,彎下上身,十指交叉用力向上拉伸。

31:16
觀看完整的影片請點擊影片

*影片無法播放時,請點擊至原出處觀看

Youtube | Fightmaster Yoga

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如果上一個瑜伽姿勢能夠完美消化的話
為了更強烈的刺激斜方肌
可以雙腿劈開至骨盆兩倍的距離再做上面的動作。

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如果上一個瑜伽姿勢能夠完美消化的話 為了更強烈的刺激斜方肌 可以雙腿劈開至骨盆兩倍的距離再做上面的動作。

如果身體太過僵硬,也不要勉強,可以借住墻壁做這個動作。
胳膊用力貼在墻壁上,上身挺直并和下身保持90度角。

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如果身體太過僵硬,也不要勉強,可以借住墻壁做這個動作。 胳膊用力貼在墻壁上,上身挺直并和下身保持90度角。

即使是上班時間,也可以抽出幾分鐘舒緩一下僵硬的斜方肌
挺胸抬頭,胳膊向後抓住椅子靠背。

_yukbisnis.com

即使是上班時間,也可以抽出幾分鐘舒緩一下僵硬的斜方肌 挺胸抬頭,胳膊向後抓住椅子靠背。

是不是已經迫不及待的想要露出你的小香肩了?那就趕快跟著小編運動起來吧!

Image來源_泫雅 '因為我很優秀' MV

是不是已經迫不及待的想要露出你的小香肩了?那就趕快跟著小編運動起來吧!