Bigger姐 EDITOR_O
2016.02.19 12:30
一坐下來褲頭就溢出一圈肉！專攻油肚的日常瘦身法
完全不想面對的惡夢，不能再放任了~ (哭)
如果不斷更改瘦身法，減到一個極限時，體重與脂肪很可能會反咬你一口！與其汲汲營營尋求快速減肥法，不如固定一種健康的飲食觀念。要記住，提醒自己少吃一點，選擇簡單、均勻營養的食材做料理的變化吧！
水果很健康，但果糖無法如其他醣類能夠經過肝臟分解，最後就會堆積成為脂肪。如果真的很愛吃水果，可以吃一些低血糖的食物水果，例如：莓果類。過多的果糖與血糖不均勻的話，脂肪的屯積會快速反應在肚子上！
乳製品含有賀爾蒙混淆體內堆積脂肪的作用力，專家說乳製品的攝取量多寡決定於體型。例如：蘋果型身材比西洋梨身材的人更適合吃乳製品。因為蘋果身材的人較容易消化脂肪與高蛋白，所以多吃點起司、優格是OK的。(好神奇喔！)
運動在於強度，而非長度。緩慢而穩定的心肺運動與伸展運動可能提高皮質醇，產生腹部脂肪。心肺運動在停下來的瞬間就不再燃燒脂肪，但高強度間歇訓練就算結束後，脂肪還是持續燃燒中。
Step4. 單手支撐，先舉起手，再往腰際的部分伸去。這個動作除了可以練到核心的部位，手臂線條也會有改變，維多利亞秘密女模鍛鍊時也都會加入這個動作！
整套五分鐘的腹部運動，如果想跟著做，可以參考XHIT Daily的影片喔！另外要記得，做完之後一定要熱身，中間如果發現無法負荷，可以調整強度喔。
