Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2015.11.10 16:00

為什麼大家都在迷跑步,我卻跑不動?

為什麼大家都在迷跑步,我卻跑不動?

每次跑完都有種想吐感,無法享受跑步的快樂...


還記得以前體育課測八百公尺,每次跑完後缺氧都有一種「要你命三千」的感覺,惡狠狠地發誓這輩子不要再跑了。

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還記得以前體育課測八百公尺,每次跑完後缺氧都有一種「要你命三千」的感覺,惡狠狠地發誓這輩子不要再跑了。

後來很多朋友開始熱衷路跑、夜跑、晨跑的時候,興沖沖地還是加入了!儘管如此,每次都堅持不到一個月就想放棄。

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後來很多朋友開始熱衷路跑、夜跑、晨跑的時候,興沖沖地還是加入了!儘管如此,每次都堅持不到一個月就想放棄。

到底跑步的困難是什麼?別人都可以,為什麼我就不行?

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到底跑步的困難是什麼?別人都可以,為什麼我就不行?

太在乎時間反而會打亂節奏。若真的需要計時,建議使用運動APP,以歌曲時間來做為跑步的單位也是個好選擇。另外,最理想的平均跑步速度是:可以一邊跑步一邊交談的程度,而最快的速度也應該維持在無法對話卻能夠深呼吸的狀況。

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代表跑步的方式可能錯了,特別是腳踝、膝蓋、臀部等部位是最常見的痠痛處,調整姿勢,換一雙跑鞋都是改善的方式。另外缺水就要喝水,覺得不舒服可以慢下來,跑步前做伸展,跑步後要收操,雖然是老調重彈,卻是持續跑步的重要關鍵。

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剛開始跑步要對自己寬容一些。有人說,即使跑了十年,每次起跑的前十分鐘還是會覺得累,那是自然的。就算變成快走也不代表沒在運動,卡路里還是有在燃燒呀!唯有在跑步的過程中感覺到快樂,才有辦法持之以恆地,看見成果。

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讓跑步有趣的方式很多,比如說:假日和朋友去開發新的跑步景點,替自己設立新的目標,或是參加各式各樣的慢跑活動,也能讓跑步的意義不再局限於減肥瘦身,變得更有趣。

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跑步並不是唯一適合你的運動,為了打破撞牆期,許多人會另外進行瑜珈、游泳、騎單車等運動,以調節跑步時的瓶頸。即使無法定期跑步也沒關係,最重要的是有想要運動的心,就有可能繼續下去!

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跑步是為了消除壓力,而非生成壓力的運動呀!懂得享受其中的樂趣,是成為快樂跑者的關鍵原因!

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跑步是為了消除壓力,而非生成壓力的運動呀!懂得享受其中的樂趣,是成為快樂跑者的關鍵原因!