Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.04.01 20:30

一個月讓腿部拉長3公分,只需要這兩個動作!

一個月讓腿部拉長3公分,只需要這兩個動作!


每週簡單的小運動又來了!這次《THE BODY SHOW》要教大家的是,如何拉長腿部線條,甩掉梨形大腿!

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每週簡單的小運動又來了!這次《THE BODY SHOW》要教大家的是,如何拉長腿部線條,甩掉梨形大腿!

▲ 深蹲踏步
第一個動作其實很簡單,深蹲後原地踏步

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▲ 深蹲踏步 第一個動作其實很簡單,深蹲後原地踏步

看似很簡單,其實每個步伐都要扎實的撐起身體的重量,不容易呢!一次要做100下,大部分的人到40幾下左右就會癱軟了...

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看似很簡單,其實每個步伐都要扎實的撐起身體的重量,不容易呢!一次要做100下,大部分的人到40幾下左右就會癱軟了...

因此最好是每做20下就休息一下,分成五回來完成比較好!

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因此最好是每做20下就休息一下,分成五回來完成比較好!

等到天天練習習慣後,上半身想要加入什麼動作都會變得比較輕鬆喔!

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等到天天練習習慣後,上半身想要加入什麼動作都會變得比較輕鬆喔!

▲ 起身側踢
第二個動作,深蹲後起身側踢,又是一個看起來特別簡單,卻很累的動作!每組10下,共三組~

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▲ 起身側踢 第二個動作,深蹲後起身側踢,又是一個看起來特別簡單,卻很累的動作!每組10下,共三組~

這些動作,不僅可以幫助拉長腿部線條,還有一個最令人心動的好處:讓大腿更細!因為甩掉脂肪,肌肉緊實了,看起來反而不會變粗,也不用擔心小腿肌肉線條發達!

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這些動作,不僅可以幫助拉長腿部線條,還有一個最令人心動的好處:讓大腿更細!因為甩掉脂肪,肌肉緊實了,看起來反而不會變粗,也不用擔心小腿肌肉線條發達!

OnStyle│The Body Show
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想要瘦身變得更健康,別忘了期待下次的《The Body Show》!