Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.03.15 18:30

減肥+皮膚保養同步進行!這3道菜只要5分鐘

減肥+皮膚保養同步進行!這3道菜只要5分鐘

減肥中什麼都不能吃嗎?不~其實你有這些選擇!


嗨!首先要介紹大家的是日韓都流行過的冰塊減肥法!大家可能會覺得,食物為什麼不直接煮來吃就好呢?因為加熱料理後,蔬菜就會流失不少營養素!不經過加熱,直接生吃比較能攝取到蔬菜中的酵素,同時食物纖維也會增加喔!大家看得出來這是什麼食材做成的冰塊嗎?

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嗨!首先要介紹大家的是日韓都流行過的冰塊減肥法!大家可能會覺得,食物為什麼不直接煮來吃就好呢?因為加熱料理後,蔬菜就會流失不少營養素!不經過加熱,直接生吃比較能攝取到蔬菜中的酵素,同時食物纖維也會增加喔!大家看得出來這是什麼食材做成的冰塊嗎?

看起來像芒果的冰塊,其實是南瓜製成的!南瓜含有豐富的膳食纖維以及維生素A,能夠幫助對抗肌膚老化,同時也是減肥中必備的食材喔!

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看起來像芒果的冰塊,其實是南瓜製成的!南瓜含有豐富的膳食纖維以及維生素A,能夠幫助對抗肌膚老化,同時也是減肥中必備的食材喔!

以為是西瓜做成的冰塊嗎?No~這是番茄與辣椒製成的!辣椒和番茄都含有豐富的維生素C、而辣椒本身更多了維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、維生素K、胡蘿蔔素、葉酸等還有鈣、鐵等礦物質,很誇張吧!每天吃點辣椒除了可以加速代謝,還有讓肌膚越來越年輕的作用!

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以為是西瓜做成的冰塊嗎?No~這是番茄與辣椒製成的!辣椒和番茄都含有豐富的維生素C、而辣椒本身更多了維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、維生素K、胡蘿蔔素、葉酸等還有鈣、鐵等礦物質,很誇張吧!每天吃點辣椒除了可以加速代謝,還有讓肌膚越來越年輕的作用!

而綠色與白色冰塊則是花椰菜和洋蔥啦!花椰菜能夠抗氧化、以及高含量的纖維素也能幫助代謝與增加飽足感!洋蔥則可以抗老改善虛冷症、肌膚粗糙乾燥及消除疲勞!洋蔥的“槲皮素”成分能抑制脂肪,促進脂肪排出體外,所以對減肥也是很有幫助的。

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而綠色與白色冰塊則是花椰菜和洋蔥啦!花椰菜能夠抗氧化、以及高含量的纖維素也能幫助代謝與增加飽足感!洋蔥則可以抗老改善虛冷症、肌膚粗糙乾燥及消除疲勞!洋蔥的“槲皮素”成分能抑制脂肪,促進脂肪排出體外,所以對減肥也是很有幫助的。

現在就來教大家做洋蔥冰塊!首先把洋蔥切對半後,放入微波爐中微波15~20分鐘

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現在就來教大家做洋蔥冰塊!首先把洋蔥切對半後,放入微波爐中微波15~20分鐘

取出來後,加點水打成漿,倒入冰塊盒中冷凍就完成囉!很簡單吧?洋蔥冰塊煮湯可以減少辛辣味,適合不敢吃洋蔥的人!

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取出來後,加點水打成漿,倒入冰塊盒中冷凍就完成囉!很簡單吧?洋蔥冰塊煮湯可以減少辛辣味,適合不敢吃洋蔥的人!

花椰菜冰塊作法有點不一樣,首先將花椰菜切成兩公分左右寬度,加一點水放入微波爐中微波約兩分鐘左右

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花椰菜冰塊作法有點不一樣,首先將花椰菜切成兩公分左右寬度,加一點水放入微波爐中微波約兩分鐘左右

再打成漿,同樣倒入冰塊盒中冷凍,生吃也可以喔!

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再打成漿,同樣倒入冰塊盒中冷凍,生吃也可以喔!

另外今天bigger姊還想教大家兩道減肥中的人吃了對身體特別好的料理!(而且很好吃啦!)
其中一道是培根捲蝦~聽起來很肥嗎?其實不會喔,這道料理除了可以改變身材曲線,對於甲狀腺調理特別好!

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另外今天bigger姊還想教大家兩道減肥中的人吃了對身體特別好的料理!(而且很好吃啦!) 其中一道是培根捲蝦~聽起來很肥嗎?其實不會喔,這道料理除了可以改變身材曲線,對於甲狀腺調理特別好!

兩人份的料理,需要途中的材料:蝦子與培根~

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兩人份的料理,需要途中的材料:蝦子與培根~

首先將蝦子清洗乾淨後,捲入培根的懷裡 XD
記得用竹籤或牙籤把它固定好!

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首先將蝦子清洗乾淨後,捲入培根的懷裡 XD 記得用竹籤或牙籤把它固定好!

如果你對於口感比較在意,可以用奶油熱鍋去煎,但如果怕熱量過高,可以使用橄欖油。bigger姊絕對是奶油派的啦!

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如果你對於口感比較在意,可以用奶油熱鍋去煎,但如果怕熱量過高,可以使用橄欖油。bigger姊絕對是奶油派的啦!

完成後,灑上一點義式香料就完成囉!看起來特別美味吧?非常適合和朋友小聊時當作小點食用呢

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完成後,灑上一點義式香料就完成囉!看起來特別美味吧?非常適合和朋友小聊時當作小點食用呢

另外一道則是甘藍炒堅果!

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另外一道則是甘藍炒堅果!

Brussels Sprouts我們稱為抱子甘藍(又稱球芽甘藍,俗稱小洋白菜、小圓白菜、小捲心菜、小椰菜),在台灣雖然很少吃,但在國外因為營養成分非常高,很多人拿來減肥、或是當配菜吃喔!清洗後,熱鍋炒一炒,加入鹽與一點點水!

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Brussels Sprouts我們稱為抱子甘藍(又稱球芽甘藍,俗稱小洋白菜、小圓白菜、小捲心菜、小椰菜),在台灣雖然很少吃,但在國外因為營養成分非常高,很多人拿來減肥、或是當配菜吃喔!清洗後,熱鍋炒一炒,加入鹽與一點點水!

接著加入鈣與維生素含量高的夏威夷豆炒過後,撒上一點點黑胡椒提味

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接著加入鈣與維生素含量高的夏威夷豆炒過後,撒上一點點黑胡椒提味

最後再用起司刨絲就完成囉!以上兩道菜對於甲狀腺與抗老都有很大的幫助,適量的吃可以讓健康與美貌都LEVEL UP!

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最後再用起司刨絲就完成囉!以上兩道菜對於甲狀腺與抗老都有很大的幫助,適量的吃可以讓健康與美貌都LEVEL UP!

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