Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.02.02 19:30

凸肚肥肉分3種!針對平坦肚皮的五分鐘運動

凸肚肥肉分3種!針對平坦肚皮的五分鐘運動

你的肚子是凸上腹、下腹,還是全都凸? XD


大家知道嗎?其實再瘦的女生,還是會有腹部脂肪與一點贅肉!其實是因為女性先天體質的關係,不過要如何測量自己是不是皮下脂肪過厚?專家表示,只要垂直捏出一節肥肉,用尺量一下,超過4公分都算是肥胖啊~~

Image提供_OnStyle│THEBODYSHOW

大家知道嗎?其實再瘦的女生,還是會有腹部脂肪與一點贅肉!其實是因為女性先天體質的關係,不過要如何測量自己是不是皮下脂肪過厚?專家表示,只要垂直捏出一節肥肉,用尺量一下,超過4公分都算是肥胖啊~~

許多女生屬於上腹部凸出型,我們稱為蜘蛛型的腹部贅肉!其實這是因為暴飲暴食,飲食不正常而產生的!

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許多女生屬於上腹部凸出型,我們稱為蜘蛛型的腹部贅肉!其實這是因為暴飲暴食,飲食不正常而產生的!

若你是屬於下腹部肥胖的女生,那就屬於「袋鼠型」!下腹部肥胖的人,通常都有些便祕,另外運動量不足的問題,例如常常久坐的人就容易下腹部凸出。

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若你是屬於下腹部肥胖的女生,那就屬於「袋鼠型」!下腹部肥胖的人,通常都有些便祕,另外運動量不足的問題,例如常常久坐的人就容易下腹部凸出。

若很不幸的是上下都凸,那麼你屬於「香蕉型」的身材。香蕉型是最糟糕的,既不運動,又容易飲食不正常,才會導致這樣的狀況~

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若很不幸的是上下都凸,那麼你屬於「香蕉型」的身材。香蕉型是最糟糕的,既不運動,又容易飲食不正常,才會導致這樣的狀況~

一般女生在減肥期間最容易發生的狀況:克制飲食→肚子餓→變成壓力→暴飲暴食。因此餓肚子是最應該避免的狀況,如果能夠肚子餓就吃一點、吃一點,那麼身體自然能夠分辨如何運作燃燒脂肪,達到24小時都在燃脂的狀態。

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一般女生在減肥期間最容易發生的狀況:克制飲食→肚子餓→變成壓力→暴飲暴食。因此餓肚子是最應該避免的狀況,如果能夠肚子餓就吃一點、吃一點,那麼身體自然能夠分辨如何運作燃燒脂肪,達到24小時都在燃脂的狀態。

另外有輕微便祕徵狀的人,可是嘗試早上固定先喝一杯溫熱的綠茶、或是花草茶,能夠暖活腹部,刺激消化。另外討厭運動的人,也可以在睡覺時放個暖暖包在肚子上,隔天早上也會比較好上廁所!

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另外有輕微便祕徵狀的人,可是嘗試早上固定先喝一杯溫熱的綠茶、或是花草茶,能夠暖活腹部,刺激消化。另外討厭運動的人,也可以在睡覺時放個暖暖包在肚子上,隔天早上也會比較好上廁所!

早餐是一定要吃的!教練推薦的簡單早餐包括:一顆蘋果、一顆番薯與牛奶,這樣的份量有足夠的飽足感可以撐到午餐左右!

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早餐是一定要吃的!教練推薦的簡單早餐包括:一顆蘋果、一顆番薯與牛奶,這樣的份量有足夠的飽足感可以撐到午餐左右!

接著,就來教大家一個適合早晨做的5分鐘瘦小腹運動吧!這個運動叫做「嬰兒爬步」!

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接著,就來教大家一個適合早晨做的5分鐘瘦小腹運動吧!這個運動叫做「嬰兒爬步」!

Step1. 手腳撐地後,將腳尖著地,膝蓋撐起與腳跟同高

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Step1. 手腳撐地後,將腳尖著地,膝蓋撐起與腳跟同高

Step2. 手掌拱起,彷彿要保護手掌內的小螞蟻般。手掌拱起是為了保護手臂,避免身體重量過重造成拉傷

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Step2. 手掌拱起,彷彿要保護手掌內的小螞蟻般。手掌拱起是為了保護手臂,避免身體重量過重造成拉傷

Step3. 接著就可以往前走啦,先說好喔,這個動作其實一點都不容易呢!因此每天只需要做五分鐘就OK了!很快吧?

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Step3. 接著就可以往前走啦,先說好喔,這個動作其實一點都不容易呢!因此每天只需要做五分鐘就OK了!很快吧?

切記是不同手不同腳喔!左手搭配右腳前進,右手搭配左腳前進!大家在家試試看吧~腹部真的會有僵硬結實的感覺喔!

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切記是不同手不同腳喔!左手搭配右腳前進,右手搭配左腳前進!大家在家試試看吧~腹部真的會有僵硬結實的感覺喔!

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