Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.01.13 20:00

如何靠

如何靠"吃"來維持身材?雪炫、昭宥都吃這些..★

真的不難...不難!


想要控制體重最好的方法就是靠著「控制飲食」及「運動」
今天小編就要來告訴大家韓國女星都是如何靠著

Youtube_AOA

想要控制體重最好的方法就是靠著「控制飲食」及「運動」 今天小編就要來告訴大家韓國女星都是如何靠著"吃"來維持身材~

AOA的雪炫曾公開她「一天一餐」的減肥食譜,以地瓜、雞胸肉及雞蛋為主食,而且五點以後只喝水不進食

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AOA的雪炫曾公開她「一天一餐」的減肥食譜,以地瓜、雞胸肉及雞蛋為主食,而且五點以後只喝水不進食

不過在

Instagram_설현

不過在"非必須刻意減肥"的時候,雪炫還是會適量的飲食~ 主要是以健康的輕食為主,像是沙拉+雞胸肉,或是希臘優格搭配水果、堅果類等

希臘優格乳香更濃稠,也更容易產生飽足感
因為高蛋白質、低熱量也沒有另外加糖,很適合當作減肥食譜
可以像雪炫一樣搭配水果或是沙拉,不習慣酸味的人也可以加點蜂蜜增加甜味喔~

Instagram_설현

希臘優格乳香更濃稠,也更容易產生飽足感 因為高蛋白質、低熱量也沒有另外加糖,很適合當作減肥食譜 可以像雪炫一樣搭配水果或是沙拉,不習慣酸味的人也可以加點蜂蜜增加甜味喔~

SISTAR昭宥採用的「倒三角食譜」就是早餐盡量吃多,午餐攝取蛋白質及碳水化合物,而晚餐只吃水果、雞胸肉和蔬菜

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SISTAR昭宥採用的「倒三角食譜」就是早餐盡量吃多,午餐攝取蛋白質及碳水化合物,而晚餐只吃水果、雞胸肉和蔬菜

另外,昭宥還有另一個秘密食譜「大頭菜(菜叩)」
昭宥會把大頭菜和蘋果、梨子一起打成果汁,或是醃製成小菜
大頭菜的水份含量多,熱量只有23大卡,很適合想控制體重的人食用,而且對於分解體內脂肪也有幫助喔~

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另外,昭宥還有另一個秘密食譜「大頭菜(菜叩)」 昭宥會把大頭菜和蘋果、梨子一起打成果汁,或是醃製成小菜 大頭菜的水份含量多,熱量只有23大卡,很適合想控制體重的人食用,而且對於分解體內脂肪也有幫助喔~

河智苑保持身材的祕訣並沒有刻意的節食,而是利用「飽足感」來減少食慾

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河智苑保持身材的祕訣並沒有刻意的節食,而是利用「飽足感」來減少食慾

河智苑主要是吃水果、堅果類及優格,
另外她還會喝自製的南瓜拿鐵當作零食~
只要將南瓜煮熟後,將半顆南瓜、牛奶及蜂蜜一起用果汁機打均勻就完成囉

Instagram_하지원

河智苑主要是吃水果、堅果類及優格, 另外她還會喝自製的南瓜拿鐵當作零食~ 只要將南瓜煮熟後,將半顆南瓜、牛奶及蜂蜜一起用果汁機打均勻就完成囉

李荷妮維持完美身材線條的秘訣就是「高蛋白質、低卡洛里」

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李荷妮維持完美身材線條的秘訣就是「高蛋白質、低卡洛里」

李荷妮是可以吃海鮮的素食者(pescetarian),所以主要就是吃魚、蛋類及乳製品來控制飲食

Instagram_이하늬

李荷妮是可以吃海鮮的素食者(pescetarian),所以主要就是吃魚、蛋類及乳製品來控制飲食

喜歡下廚的她通常都會自己料理,鮭魚和烤蔬菜是她最常吃的組合~
另外她也會利用剁碎的豆腐、梨子及洋蔥混和均勻後,做成健康的手工豆腐排

Instagram_이하늬

喜歡下廚的她通常都會自己料理,鮭魚和烤蔬菜是她最常吃的組合~ 另外她也會利用剁碎的豆腐、梨子及洋蔥混和均勻後,做成健康的手工豆腐排

餓肚子並不是控制體重最好的方法,而是要吃對食物!
在填飽肚子的同時,還可以讓身體愈來愈健康喔~大家都記下來了嗎..★

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餓肚子並不是控制體重最好的方法,而是要吃對食物! 在填飽肚子的同時,還可以讓身體愈來愈健康喔~大家都記下來了嗎..★